小朋友皮膚護理全攻略 增強免疫力先補腎！皮膚肺脾腎是「健康鏡子」？︳親子健康
發佈時間：12:00 2025-02-19 HKT
在中醫的理論中，皮膚被視為人體內臟健康的「反射鏡」，與肺、脾、腎的運作息息相關。肺主皮毛，影響皮膚的濕潤度和屏障功能；脾胃是後天之本，負責消化吸收營養，提供氣血滋養肌膚；而腎為先天之本，關乎生命的根基與免疫力。因此，要讓小朋友擁有健康的皮膚，不僅需要外在護理，更要從身體內部調理。
肺主皮毛：提升皮膚的保護屏障
肺的功能是否強健，直接影響小朋友皮膚的抵禦力和排汗功能。汗液是皮膚調節體溫和排除毒素的重要途徑，適當的運動能夠促進肺氣的運行，有助保持皮膚的代謝健康。家長應鼓勵孩子多進行戶外運動，例如跑步、跳繩等，幫助身體排汗，提升皮膚的自我調節能力。此外，秋冬季節乾燥的氣候容易引起皮膚乾裂或濕疹，可以讓孩子服用滋陰潤燥的中藥，如銀耳蓮子羹，進一步保護皮膚。
腎為先天之本：健腎助免疫 肌膚有保障
腎臟的健康直接影響孩子的生長發育和抵抗力。腎氣充足的小朋友，往往皮膚紅潤而有彈性；相反，腎氣不足則可能表現出皮膚粗糙或反覆敏感。家長可以在飲食中加入補腎食品，如山藥、黑芝麻等，幫助增強腎臟功能；同時，適度曬太陽和多接觸大自然，也能提升孩子的腎氣和免疫力。
脾胃為後天之本：從飲食入手呵護皮膚
良好的脾胃功能是皮膚健康的基礎。偏食的小朋友容易因營養失衡而皮膚乾燥或粗糙，家長可以在日常飲食中融入多樣化的蔬果、全穀類和高蛋白食物，減少甜食和油炸食品的攝取；同時，讓孩子參與買菜和烹飪過程，提升他們對健康飲食的興趣，逐步改善挑食習慣。脾胃健康，才能讓氣血充足，肌膚自然細嫩紅潤。
大便暢通：好膚質從腸道健康開始
中醫認為，大便不暢是多種皮膚問題的根源之一。兩歲以上的小朋友應該養成每天排便的習慣，大便量與進食量需成正比。如果孩子排便不規律，容易積聚體內毒素，導致濕疹、痤瘡等皮膚問題。多給孩子吃富含膳食纖維的水果和蔬菜，如蘋果、香蕉、菠菜等，並鼓勵多喝溫水，必要時可進行腹部按摩，促進腸道蠕動。
氣候與外用護理：靈活變通 內外兼修
除了內在調理，外在護膚也同樣重要。家長可以根據氣候的不同，靈活選擇適合的護膚品，例如在乾燥氣候可使用紫雲膏，內含紫草、當歸等中藥成分，有助於修復乾裂或濕疹的皮膚；而濕熱季節則適合含金銀花、薄荷成分的清爽護膚膏，減少皮膚敏感的可能性。但家長們謹記在使用護膚品時，要先在局部測試過敏性，以免對孩子的皮膚造成負擔。
2大方法內外兼修 改善膚質
想幫小朋友改善膚質，除了要留意身體各器官的健康表徵，也可配合穴位按摩與食療來細致呵護。
如適當的穴位按摩可以調理內臟，增強氣血循環，改善皮膚健康。家長可以在睡前為孩子按摩以下穴位，輕柔的按摩還有助於放鬆情緒，增進親子感情，實現身心雙重呵護。
- 合谷穴、內關穴：調理氣血，促進消化功能。
- 足三里、太溪穴：增強脾胃與腎臟功能。
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古鎧綸中醫師
康河中醫診所顧問中醫師，中醫專欄作家，在香港行醫逾十年，曾獲英國外交部志奮領獎學金，留學劍橋。身為三孩之父，磨練出寶貴的育兒保健心得。他的經歷充滿生活智慧，關心解決家庭男女老少的疑難雜症。著作有《中醫爸爸的兒科天書》。
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