中國農大研究：每周攝入雞蛋超6個死亡率增加35％

更新時間：08:00 2024-06-15 HKT
發佈時間：08:00 2024-06-15 HKT

很多人都喜歡吃雞蛋，不僅是因為雞蛋美味，更是因為雞蛋的營養價值。雞蛋堪稱「人類最理想的天然食品」，不僅含有優質蛋白質，而且飽和脂肪酸含量極低，富含多種維生素和礦物質，如維生素A、維生素D、B族維生素、鐵、鈣等，還有葉黃素和膽鹼。《中國居民膳食指南（2022年）》建議成年人每天應食用40-50克蛋類，相當於每天一個雞蛋。但是，相信很多人心裡都有疑問：經常聽說蛋黃中膽固醇含量高，那麼雞蛋吃多了會導致多種慢性病的風險增加嗎？究竟吃多少才算是「過量」？

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中國農業大學研究團隊在中國農村進行的一項長達14年的隨訪研究表明，雞蛋不宜多吃！與每周攝入少於6個雞蛋的參與者相比，每周攝入超過6個雞蛋的參與者的全因死亡風險顯著增加35%。尤其是在BMI超過21.2kg/m2的人群中，這一風險增加更為明顯。

綜合各項研究結果，我們可以得出結論：每周攝入5-6個雞蛋是一個理想的範圍，既能最大化雞蛋對心血管的保護作用，又不會增加全因死亡風險。

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