90年代TVB花旦操出緊緻大腿有妙法！分享私密練腿秘技 簡單七招好易做？
發佈時間：20:30 2024-09-12
現年57歲李若彤「逆齡」有術，fit爆身材令人羨慕不已，其逆天長腿更是一大亮點。近年活躍於小紅書的李若彤不時會分享一些護膚、運動、健美心得。日前她則教大家如何打造緊緻大腿，簡單七招，便可令腿部更有線條、有力量感。
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李若彤緊緻大腿7個簡單動作：
李若彤日前在小紅書以「瘦大腿內側，這幾個動作就夠了！」為題上載短片，留言指：「不同的女生有不同的美，細長直的腿也不是所有人都能擁有，反而我更喜歡有線條、有力量感的腿，這幾個我經常用來練腿的動作分享給彤學們，希望你們也可以練出力量感的緊緻大腿」，並hashtag表示「腿部拉伸、瘦大腿、李若彤的健康功法」。影片所見，李若彤身穿白色短襯衣及黑色運動小短褲，大騷白滑逆天長腿之餘，身材亦非常平均，全條影片十分吸睛。
瘦大腿動作一：窄距深蹲
李若彤表示，窄距深蹲重點有三。首先，雙腳向前，並與肩同寬，之後利用大腿及臀部發力。李若彤提醒，注意下蹲時大腿需平衡於地面。
瘦大腿動作二：深蹲
至於深蹲動作，李若彤指出，首先雙腳需向外打開約30度，保持肩寬的1.5倍，而膝蓋與腳尖需保持同一方向。然後，腹部收緊，背部挺直，緊記不要塌腰。
瘦大腿動作三：相撲深蹲
李若彤續指，在相撲深蹲時，雙腳需呈外八字打開，並保持肩寬的2倍，而膝蓋與腳尖需保持同一個方向，之後運用大腿內側及臀部發力。
瘦大腿動作四：箭步蹲
在箭步蹲的動作中，李若彤提醒，腳尖與膝蓋需任程向前，下蹲時需注意重心壓在前腳，以及留意大腿、小腿需呈90度。
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瘦大腿動作五：站姿前踢腿
另外，李若彤指出，站姿前踢腿時，支撐腿需保持膝蓋微彎，向前伸出另一條腳。同時，記住大腿保持不動，利用小腿來回踢，緊記身體不要晃動，注意運用核心和小腿發力。
瘦大腿動作六：坐姿踢腿
此外，李若彤示範「坐姿踢腿」可利用普通一張椅來做，不過需注意要用核心發力，且上半身保持穩定，之後雙腿交替，快速踢腿。
瘦大腿動作七：坐姿上下抬腿
最後，李若彤示範「坐姿上下抬腿」時，運用了一張瑜伽墊。她表示，需利用雙手撐地，身體向後傾斜。然後，雙腿並攏，上下抬腿，如能力許可，可以加一些負重。她提醒，全程需收緊核心，用雙腿發力。
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