健康talk｜營養師教路：喝咖啡+運動 減肥效果更佳
更新時間：17:16 2021-09-07
發佈時間：16:41 2021-09-07
發佈時間：16:41 2021-09-07
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喝咖啡可以減肥嗎？什麼時候喝最好？哪一款效果最佳？大家對咖啡減肥有不少迷思，有營養師表示，當身體脂肪過高時，喝咖啡再配合運動，的確可帶來不錯的減肥效果，尤其是在運動前30分鐘或運動進行時喝一杯黑咖啡或美式咖啡，燒脂效果更佳，因為黑咖啡內含咖啡因，能促進腎上腺素分泌，幫助肌肉收縮，產生爆發力，有助燃燒脂肪，以60公斤人士為例，可在運動前半小時或運動時，飲一大杯450至50毫升的美式咖啡。
如果你不愛咖啡，亦可選擇無糖綠茶，同樣在運動前半小時或運動時喝，對減肥幫助很大，由於綠茶含有兒茶素(Catechin) ，它不僅能促進腎上腺素分泌，亦有助脂肪代謝、減脂，更能降低血液中的膽固醇，令體重得以控制。不過，如果你胃部不佳，就不適宜喝太多黑咖啡或綠茶，否則適得其反。
如果你不愛咖啡，亦可選擇無糖綠茶，同樣在運動前半小時或運動時喝，對減肥幫助很大，由於綠茶含有兒茶素(Catechin) ，它不僅能促進腎上腺素分泌，亦有助脂肪代謝、減脂，更能降低血液中的膽固醇，令體重得以控制。不過，如果你胃部不佳，就不適宜喝太多黑咖啡或綠茶，否則適得其反。
