莫穎姍 - 產後體重不跌反升？ | 營爆生活

專欄

更新時間：02:00 2025-04-10 HKT
發佈時間：02:00 2025-04-10 HKT

　　不經不覺於《頭條日報》發文已經踏入第5個年頭，回看過往的文章，從疫情、準備結婚、懷孕、嬰兒幼兒的飲食等，突然覺得這個專欄亦陪伴我筆者成長！

　　女兒剛滿兩歲，筆者可以分享一下產後體重留置（postpartum weight retention）或大家常稱之為產後修身問題。不少媽媽都會與我分享她們面對產後個人形象問題，更有些於懷孕時被丈夫開始嘲笑「胖」而影響自信。筆者自己因為頭一年親餵母乳，並恢復運動，覺得自己產後第一年體重下降得不錯，反而踏入第二年因為各種原因，例如女兒清醒時間長了，一放假便陪她玩、參加遊戲小組，減少了運動，而外出進食又常常因為她有些偏食問題，總會點很多餸菜，變相進食多了，體重於產後第二年不跌反升。

　　人總在人生經歷突然出現變化時，將專注力放於其他事情，而將飲食運動放於次位，這是很正常的處理方式，而筆者亦很想鼓勵媽媽們，你們要照顧家庭、甚至上班和處理家事，一點也不容易，而產後體型的變化亦見證着大家曾經偉大地孕育了小生命！同時，當有一刻寧靜的個人時間時，將重心放回自己，每天抽10至15分鐘運動，給自己定立一些Smart目標：明確（Specific）、可衡量（Measurable）、可實現（Achievable）、切實可行（Realistic）、有時間限制（Time-bound），例如：我計劃未來3個月減去2公斤體重等。產後的體重增長若積累於肚的位置，特別是內臟脂肪，會大大增加日後患糖尿病或心血管疾病的風險，而產後腹直肌分離，亦更容易出現日後腰酸背痛的問題，所以除了照顧子女，亦要記得照顧好自己，我們才能走更遠的路。

莫穎姍

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