以遊戲教孩子處理情緒 情緒教育版主：「要解決先要接納、擁抱情緒特質」

怎樣用合宜方法讓情緒快些過度，亦是兒童從小便需要學習的課題，有別於正經的教材，設面書專頁「Ms Chan Chan情緒教育」版主陳彥君（Louisa）卻用輕鬆、滿有童趣的設計，融入手作製作情緒教育的遊戲和手工資源，供免費下載，冀家長在家透過親子遊戲，鼓勵子女有效表達情緒、感受；她直言不想用「控制」，而是「調適」情緒。「從最根本來看，情緒是不能控制得到 —— 我們可以控制自己不憤怒、恐懼？其實只要我們接納、擁抱這些情緒的特質已經解決了一部分。」

與學生建立關係處理情緒

後有感成為執業心理學家競爭太大，正為前路躊躇之際，毅然往柬埔寨山區的小學義教，用自己的心理學知識，透過自製簡單的遊戲教當地兒童認識情緒，反應不俗，遂萌生從事兒童情緒教育的念頭。2020年初返港後開設面書專頁推廣情緒教育，現時於精神病康復者志願機構工作的她，還為一所小學的特殊教育需要學生做屬於「預防性」的情緒教育工作，還不時在網上舉辦相關免費課程，至今教過逾千名不同年齡的兒童。「我也有跟學校講，自己並非註冊心理學家，但校方想我與學生用遊戲的方式學習 —— 我不是做治療。心理學家有治療目標，反而我是與學生建立關係，輕鬆學習氛圍下，令他們不知不覺中學會處理情緒的方式、知識……只要那刻大家都開心，能學到知識是bonus。」

我們不是機械人，會有好、壞情緒，怎樣與壞情緒共存，學習度過不開心、憤怒的時間？

曾有ADHD小學生跟她說：「我不用控制情緒，只要食藥便可以。」她希望學生學習表達情緒，相信自己有能力改變衝動行為。「其實當復常重返學校，學生的秩序、聽指令能力弱了……整體會見到他們『易忟』。特別叫他們聽完一個步驟才做另一個，要依指示，很明顯見到他們不耐煩。」

情緒教育三部曲

她設計的遊戲，分別教導兒童由辨識、表達至調適情緒，單一情緒如快樂、憤怒已可透過這三個步驟深化。「有些小朋友特別容易感到焦慮，尤其是復常返學後，會擔心測驗、考試、和其他同學相處等，我會再用此情緒與學生深入認識。」學校沒有一課「情緒」，而孩子的情緒教育，從認識不同情緒的詞彙開始。「正面、負面情緒，除了開心不開心，當中還可以細分不同情緒：嬲、愧疚、焦慮……愈多細緻的形容，與人溝通更有用，可以準確表達個人感受 —— 現在的小朋友，很多只會講開心、不開心，明顯是憤怒、害怕都只會用『不開心』形容。」她舉例說，小朋友覺尷尬，或者「惱羞成怒」已經是兩種不同情況下有的情緒，不少孩子只懂形容為不開心。「知道自己不同情緒，可以做的已經很不同，如憤怒，便想方式令自己冷靜；尷尬？可以離開一會，或（對旁人）解釋原因。其實很多方式可以處理 —— 如果混淆了所有情緒，處理方法未必對症下藥。如果早認識情緒，學會調適，是不會一下子去到很嚴重的狀況。」

人生路漫漫長，際遇總有高低起伏，伴隨不同情緒，陳彥君認為沒有人一世都感開心、沒有挫折。「我教的不過是幾堂課，總不夠小朋友一世應用，現在先在心裏栽種一粒種子而已，知道情緒可以表達、調適。」就算家長亦未必知道自己的情緒臨界點，因而面對親子關係用上不恰當溝通。
像孩子不做家務，家長用上「你又唔做？你又咁懶？你成世都係咁懶」等形容，每每令孩子聽罷更不開心。「家長又不斷『翻舊帳』重複這些說話，對方一定不服氣……其實，你只要用非暴力溝通，像『我見到你未做功課，覺得不開心，又有點嬲，點解呢？我希望你可以做功課』，只要重組語句，換另一種溝通方式，用上『情緒教育三部曲』，小朋友很自然會做。」好好學習溝通，由認識情緒開始，就是改善親子關係的一課：縱然小朋友遇上任何挫折，既懂得調適自己情緒，更重要是肯與父母坦白 —— 有些悲劇可防範於未燃。

同樣要關注家長情緒

小model Dorothy曾參與Louisa有份籌辦的實體繪本情緒教育活動及免費網上活動，對各式表達情緒遊戲並不陌生。將升讀二年級的她，原本拍攝時笑容滿面，然而，當其母Sandra提起當天派成績表事宜，小人兒面色一沉，即蜷伏在媽媽懷抱；Sandra坦言低估了女兒由屋村幼稚園升讀傳統名校的學習環境轉變，特別是疫情期間，小朋友連網堂也較少。「像寫字，要快又要靚，小一的確未掌握，還要做功課要快，未拿捏得好。」為加強學術基礎，完成功課後還有補充練習等，Dorothy開始有反抗情緒。「做做吓功課嗌不想做，開始喊……她開始跟我講『媽咪，你只可以做功課時鬧，其他時間不可以再鬧！』，其實，她情緒波動，冷靜不到連計數都做不到。」甚至會躲進洗手間十多分鐘，令Sandra有意識要處理其情緒問題。「開始心平氣和，要調整做功課的策略。Ms Chan Chan教她情緒管理，像她喜歡繪畫便由她；開始減少做練習，停下來繪畫、做手作……她慢慢平靜。其實，她很清楚知道自己讀書要努力。」

家長不能改變在校學術文化，惟孩子心情可由家長協助調適。「現在每25分鐘便停一停，我們傾偈休息下，令她的集中力好些少。」不過，她坦言孩子的表現如何，家長同樣要面對校方，不無壓力。「是要先調整自己的情緒才可應付。」

文：羅惠儀
圖：蘇正謙、何健勇、羅惠儀 （部分照片由受訪者提供）
場地提供：Innovator Farm（陳彥君訪問）

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