齋啡——減肥沒有捷徑
高慧然
2020-09-28 04:52
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中國一個男人為了減肥，在大連醫科大學附屬第一醫院做縮胃手術。病人在手術後第五天死亡。驗屍報告指出，男子因為手術後續發胃漏、急性化膿性腹膜炎、腹腔膿血性積液等，導致感染中毒性休克、多臟器功能衰竭死亡。
不過，醫院在未徵得病人同意下，四小時手術，全程直播，術後更即場宣佈手術成功，現在大約後悔不已。本來以為廣而告之可吸納觀眾踴躍減肥，現在卻嚇走了潛在的減肥客。
縮胃減肥，為甚麼不用意志控制食慾呢？個人認為，除了疾病因素、先天遺傳因素引致的病態肥胖外，其他情況下，絕大多數人都應該對自己的體重負責任。
減肥並無捷徑，無非是控制食慾及保持運動習慣。戒糖、戒加工類食物、戒食或減少澱粉質吸收、大量飲水，做到以上幾點，並持之以恒地堅持，基本上就能保持正常的體型。如果可以培養一兩種運動習慣，比如負重訓練、帶氧運動等等，想肥都不容易。
進食的時間也很重要，近來「一六八減肥法」備受推崇，因為它不需要節食，只需要控制進食時間，令減肥者感覺輕鬆。所謂「一六八減肥法」，其實是間歇性斷食，把每天的進食時間控制在八小時之內，其餘十六小時只可以飲水、茶或無糖咖啡。你也可以把它理解成每天斷食一餐，只吃兩餐。很多人試過，效果顯著。
高慧然
不過，醫院在未徵得病人同意下，四小時手術，全程直播，術後更即場宣佈手術成功，現在大約後悔不已。本來以為廣而告之可吸納觀眾踴躍減肥，現在卻嚇走了潛在的減肥客。
縮胃減肥，為甚麼不用意志控制食慾呢？個人認為，除了疾病因素、先天遺傳因素引致的病態肥胖外，其他情況下，絕大多數人都應該對自己的體重負責任。
減肥並無捷徑，無非是控制食慾及保持運動習慣。戒糖、戒加工類食物、戒食或減少澱粉質吸收、大量飲水，做到以上幾點，並持之以恒地堅持，基本上就能保持正常的體型。如果可以培養一兩種運動習慣，比如負重訓練、帶氧運動等等，想肥都不容易。
進食的時間也很重要，近來「一六八減肥法」備受推崇，因為它不需要節食，只需要控制進食時間，令減肥者感覺輕鬆。所謂「一六八減肥法」，其實是間歇性斷食，把每天的進食時間控制在八小時之內，其餘十六小時只可以飲水、茶或無糖咖啡。你也可以把它理解成每天斷食一餐，只吃兩餐。很多人試過，效果顯著。
高慧然
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