玲瓏美集——去掉難看bye bye 肉
李韡玲
2020-10-09 04:18 HKT
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朋友Lilian 今年四十多歲，日前去參加了一個健身課程，目的是要去掉「蝴蝶袖」。這是指胳膊下那鬆弛了的肌肉。這是缺乏運動的女士們的普遍現象。香港人稱它為「bye bye」肉。一旦穿着短袖或冇袖衫時就露餡了。我跟Lilian說不必去健身室，就跟着我這個方法天天有恒心地去做，好快，蝴蝶袖就消失了。
1，雙手向兩側伸開，手掌向上。兩手臂向後扭轉，像擰毛巾一樣，讓掌心完全向上。重複此動作數十次（至少四十次啦）。有空閑就做。
2，兩手握拳，彎曲，讓拳頭輕置於肩上。然後擴胸。以肩上拳頭為軸心，手肘做畫圈動作。朝前做三十次，朝後做三十次。
3，直立，雙腳稍張開，保持平衡。十指交义舉高雙臂，手掌朝上。首先盡量往上拉伸，然後與身軀一起伸向右邊，五秒後，直立，然後與身軀一起伸向左邊。如是者各做二十次。這個動作可以一併令胸部韌帶結實，也可令身體側面的線條緊致。（上）
李韡玲
1，雙手向兩側伸開，手掌向上。兩手臂向後扭轉，像擰毛巾一樣，讓掌心完全向上。重複此動作數十次（至少四十次啦）。有空閑就做。
2，兩手握拳，彎曲，讓拳頭輕置於肩上。然後擴胸。以肩上拳頭為軸心，手肘做畫圈動作。朝前做三十次，朝後做三十次。
3，直立，雙腳稍張開，保持平衡。十指交义舉高雙臂，手掌朝上。首先盡量往上拉伸，然後與身軀一起伸向右邊，五秒後，直立，然後與身軀一起伸向左邊。如是者各做二十次。這個動作可以一併令胸部韌帶結實，也可令身體側面的線條緊致。（上）
李韡玲
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