瑜釋重負 - 毛巾瑜伽操 仰臥腰部伸展式｜瑜釋重負
瑜釋重負
2022-04-23 00:00 HKT
字體大小
久坐或久站都會使腰背承受太大壓力，若不好好護理或放鬆，日子久了就會出現痠痛或勞損，而情況不太嚴重者，每日練習此動作可紓緩下腰疲勞。
動作示範
步驟1：先預備一條長毛巾，捲曲後約有腰部的闊度，厚度約有六至八厘米。
步驟2：平躺在墊上，將捲好的毛巾放在腰背下，雙腿伸直並微微張開 ，雙手伸直向後平放，安靜休息一分鐘，讓腰椎慢慢放鬆。
小貼士︰此動作毋須太大活動量，即使年長人士亦可一試。
導師簡介：
中華中醫學會整脊分會中國整脊保健師及Waterfall Sports & Wellness瑜伽導師鄭澔欣（Cora）。查詢︰Waterfall/2271 4001
文︰Angel 圖︰陳鐵剛
瑜釋重負
步驟 2 
動作示範
步驟1：先預備一條長毛巾，捲曲後約有腰部的闊度，厚度約有六至八厘米。
步驟2：平躺在墊上，將捲好的毛巾放在腰背下，雙腿伸直並微微張開 ，雙手伸直向後平放，安靜休息一分鐘，讓腰椎慢慢放鬆。
小貼士︰此動作毋須太大活動量，即使年長人士亦可一試。
導師簡介：
中華中醫學會整脊分會中國整脊保健師及Waterfall Sports & Wellness瑜伽導師鄭澔欣（Cora）。查詢︰Waterfall/2271 4001
文︰Angel 圖︰陳鐵剛
瑜釋重負
最Hit
香港人口高齡化 銀髮經濟成大勢所趨 香港貿發局時尚家品及家紡展 推動樂齡科技普及化
2025-04-17 17:30 HKT
稻香開業20年茶樓接連結業！這2區分店相繼離場 網民驚訝：假期要等位都執！
2025-04-24 12:13 HKT
第三屆深港澳青創大賽參賽規模創新高 星島新聞攜手三地見證灣區創意新力量
2025-04-24 09:00 HKT
TVB視帝老婆公開辛酸史 被當透明只能苦笑 「肥啲都唔得」狂執樣免影衰老公
2025-04-24 11:00 HKT
更多文章
