施明耀 - 應不應該服用營養補充品?｜明言健坊
施明耀
2023-06-08 21:17
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市面上的營養補充品琳瑯滿目，對於忙碌的現代人而言確實是福音，好像每種都攝取一點就能補充身體所需營養。但真是如此嗎？如果飲食均衡、作息良好，通常不必額外服用營養補充品，然而都市人飲食不均衡，或間歇實行生酮飲食、168、1212等飲食模式，攝取到的營養不見得全面，這種狀況下就應食用營養補充品。另外，若醫生或註冊營養師評估認為營養素明顯不足，或因特定身體狀態而需補充某種營養素，這時補充品也能幫大忙。
每個人的基因都是獨特的，不論外表或身體新陳代謝都存在差異，因此營養需求也不同。想知道自己應不應該服用營養補充品，及選擇哪些類別，可以接受基因檢測先行了解。坊間一些基因測試服務有助評估個人營養代謝與吸收程度，在清楚了解身體是否先天對特定營養素的代謝吸收較為遜色後，即可針對需要補充相關營養，適當提供身體所需。
要注意的是，身體的小毛病與營養素不足不能劃上等號關係。舉便秘為例，很多人認為補充纖維素或益生菌就能改善症狀，然而便秘原因眾多，有時與壓力有關，若壓力未獲得抒解，食用訴求改善便秘的營養補充品都未必有效果。
施明耀
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