李純恩 - 自我催眠 | 好好過日子
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這日間聊說睡眠。有人睡眠好,有人睡眠不好,有人多夢,有人從來不做夢,有人只做黑白夢,有人的夢境五彩繽紛,有人一沾枕頭就入夢,有人不吃安眠藥睡不着。
睡眠不好的人特別羨慕睡眠好的人,他們問我睡得好不好,我說這要看那天晚上做甚麼夢。有的夢境令人鬆弛,有的夢境令人緊張,若是後者,即使睡好久,醒來之後還是累的,那就沒算睡好。除了被打了麻醉針之外,我從來沒有試過睡覺不做夢。只要一睡着,人就去了夢境。有的夢還可以連續做,中間醒一下,倒頭又回去。第二天醒來,夢境歷歷在目,見過甚麼人,發生過甚麼事,可以記好久。有時候在夢中寫稿,醒來還記得內容,可以默寫八成出來,依然能夠派上用場。幾十年如此,如果有一夜夢少了,反而覺得睡眠不足。
若是白天事多,臨睡時腦中雜亂,入睡便有些困難。這時候就要想想辦法。我的辦法是躺在床上,熄了燈閉上眼睛,幻想從高處看到自己睡在一個有很多房門的房間裏,然後把腦子的事情「拿」一件出來,放進一道門裏去,關上房門。然後再拿出一件,又關去另一道門裏。如此就像清倉一樣把腦子清空,只「看見」自己靜靜睡在床上,渾身放鬆,不一會就睡着了。
如此的自我催眠,當然要練習,但只要心靜下來,很快就可以做到。美國海軍陸戰隊有一套快速入眠法,據說經過練習之後,兩分鐘之內就可睡着。道理大概是一樣的。我用自己這套方法效果不錯,每晚都很快從現實世界跨入夢境,然後就有人投訴聽見鼾聲了。
李純恩
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