【脫髮】脫髮引發負面情緒 3大健康方法有效改善脫髮問題
頭髮能夠反映我們是否健康。一直以來，脫髮問題深受全球人類困擾，脫髮會隨着年紀而變得更嚴重：在18至29歲有16%人面對脫髮問題：40至49歲有53%人面對這問題。研究指出，脫髮會產生不可忽視的負面情緒，如感到孤獨、羞恥、缺乏自信、自我孤立和影響自我形象。亦有研究發現脫髮者的情緒和焦慮感比非脫髮者更高、更頻密。
事實上，脫髮的原因不外乎以下幾種，如遺傳、壓力、荷爾蒙變化、護髮產品、藥物或其他醫療狀況。但是人人都經歷過脫髮，根據美國皮膚學學會，人類每天掉50至100條頭髮是正常的，但我們應該如何分辨正常和不健康的脫髮情況？在分辨正常和不健康的脫髮情況前，我們先要了解脫髮的種類。
首先，Shedding 是其中一個最常見且與壓力有關的的脫髮情況，在短期內，這種類的脫髮問題會一天比一天嚴重，頭髪脫落通常在壓力事件發生幾個月後出現。常見的壓力來源包括分娩、重大疾病或手術、高燒、親人去世或離婚。 這種脫髮被稱為休止期脫髮，當你的身體重新調整時，它通常會停止。大約六到九個月後，你的頭髮會恢復到正常的豐滿度。 但是，如果您仍然有壓力，脫髮可能會持續很長時間。
第二，男性和女性型脫髮（Male and female pattern hair loss），又稱雄激素性脫髮，毛囊收縮並最終停止生長頭髮，可以早在十幾歲時開始，但許多人在 30 歲或 40 多歲時就開始發現頭髮變薄。
第三，與年齡有關的脫髮（Age-related Hair Loss），隨着年齡增長，頭髮生長速度會減慢，而平日脫髮的情況也可能變得嚴重，毛囊停止生長，導致頭皮變薄。
第四，斑禿（Alopecia Areata）， 當身體的免疫系統攻擊毛囊，導致脫髮時，斑禿就會出現。
你是否深受脫髮困擾？現在提供一些有效的方法，能夠紓緩脫髮情況：
1️⃣通常脫髮的根源為壓力，我們可以尋找一個放鬆的方法，如參與瑜伽課、練習冥想和深呼吸練習，可以紓緩壓力，從而紓緩脫髮情況。
2️⃣另一個可行的方法，是改變飲食習慣，多吃新鮮蔬菜和水果、瘦肉、健康脂肪，並多攝取蛋白質、礦物質（鐵、鋅、銅）和維他命（葉酸、生物素、維他命 C、D 和 A），並避免酒精、紅肉、精緻澱粉、糖等食品，能有助改善脫髮問題。
3️⃣日用品是其中一個可能導致脫髮問題的原因，應避免使用含傷害頭髮的刺激性染料和化學物質的產品，同時避免使用過熱的風筒吹乾頭髮，甚至可以考慮購買乾毛巾以減輕風筒對頭髮的傷害。
以上為脫髮的種類，以及一些能夠舒緩脫髮問題的簡單方法，希望能幫助大家改善這問題。
References
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