長者日｜長者疫情下少外出恐加速退化 中醫指一種食療有助預防
新冠疫情至今，市民為了避免感染，減少了很多不必要的外出。尤其是長者，因懼怕感染，或年青一輩不讓他們出門，導致長時間留在家中。缺乏出外活動，對長者的心理和生理健康都有很嚴重的負面影響，更會加速身體退化。
適度運動 「勞逸結合」
中醫養生強調「勞逸結合」，勞動和休息的時間要符合合理比例。每天勞動太長時間固然會耗傷精氣，但過度休息也會影響人體健康。
《內經》有云：「久坐傷肉」，「久卧傷氣」。長期坐卧休息，會造成氣機不暢。人體氣血流通有賴於氣機升降順暢，氣機不暢可致氣滯血瘀，變生諸症。而且，自然法則用進廢退，老年人肢體活動能力漸次退化，四肢活動不足更會加速肢體肌肉筋脈的退化速度，使長者行動能力進一步下降，肢體疼痛諸疾也愈發嚴重。所以即使滯留家中，也應適度活動肢體，避免退化。
注意心理健康
日常生活的變化會影響人的心理，而心理又會直接影響人體健康。現代醫學研究發現，不良情緒刺激會加速腦退化患者的退化速度。長期滯留家中，情緒鬱悶在所難免， 與家人的磨擦也可能增加，產生鬱怒悲傷等等負面情緒。久而久之，大腦退化的情況會愈來愈差。再者，減少外出，與人溝通減少，接觸外間訊息太少，對大腦的良性刺激自然減少。因為上述種種原因，近日許多來診的年老病患，所患病症都有不同程度的惡化，而腦退化病患的表現更加令人擔憂。
訂立時間表，維持生活規律
故此，筆者在此建議，長期滯留家中或安老院舍的長者，應該要訂立每天作息時間表。
由於人皆有惰性，而且長者體力較差，往往不知不覺間增加卧床休息的時間。所以，制訂時間表，將每天的家務勞動，室內運動鍛練，閱報讀書，飲食洗澡等等編排好，就可以做到起居有常，勞逸適度。而作為兒女子侄，更應該多點與家中長者溝通，一起打麻將，玩啤牌，一方面讓長者鍛練腦筋，一方面透過玩樂調暢情緒。
飲食清淡 注意攝入量
飲食方面，清淡而有營養易消化的飲食最為適合。因長期缺乏運動，日常過量進食，或飲食太高熱量的話，會使長者體重上升。肥胖會為長者帶來一系列的健康問題，高血壓、高膽固醇、糖尿病也會因肥胖而惡化，也加重心臟病和中風的風險。食療方面，核桃、栗子、腰果、花生等食物，具有補腎作用，長期適量食用，依中醫理論角度看，對減緩腦退化有一定作用。
中醫治療
中醫治療對腦退化患者有一定幫助。腦退化在中醫屬於「痴呆」、「鬱証」等病範疇。人隨著年齡漸長，腎中精氣逐漸減少衰弱。腎主腦髓，年老腎衰會導致腦髓失養，出現智力記憶力退化，甚至肢體活動功能下降。中醫師經過正式診斷後，按不同體質給予滋腎益精，補養腎氣等等治療，可以改善腦退化患者的表現，減緩退化。另外，按不同症狀，除了補腎之外，養心安神、健脾益氣、疏肝解鬱等等治則治法，均可配合應用以改善病患症狀。
