慢性疼痛|有片| 每日靜坐15分鐘 紓緩慢性痛症帶來的焦慮情緒
大家有聽過靜坐、打坐、坐禪、 冥想、靜觀和正念嗎? 他們雖然有些微分別的定義,但都帶有兩個相同的概念:
第一,專注於一事物,訓練專注力;
第二,對於在訓練期間的一切感受和意念都不帶批判,純粹地觀照,從而增加覺察能力。
這些訓練都能夠提升我們對自身心的一切感受,從而漸次平等對待一切情緒感受。
眾所周知,靜坐等練習能紓緩焦慮和抑鬱等情緒問題。我們也引入靜坐訓練以幫助病人紓緩慢性疼痛所帶來的焦慮情緒。在這裏也與大家分享靜坐的基本方法。
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