168斷食｜間歇性斷食會導致脫髮？1方法令毛囊重新長出新髮

Brenda Leung

國際認可頭皮治療師//頭皮護理小知識分享

2023-03-17 07:30 HKT

生活專欄

內容

筆者有位二十餘歲的女性客人，短短數月內突然出現大量掉髮，每次洗頭都甩掉超過100條頭髮，為此她曾經嘗試減少洗頭的次數，改為兩至三天才洗一次頭，希望藉以減少頭髮脫落，但無奈洗頭時甩掉的頭髮一次比一次多。於是她又嘗試另一方法，不停轉換洗頭水和護髮產品，但情況依然沒有改善。除了外觀上的影響，她更困擾的是身體是否出現了什麼毛病。

斷食引致彌漫性脫髮

我們替她進行頭皮分析時，發現她大半年前左右開始間歇性斷食（Intermittent Fasting），即時下非常流行的168斷食，而她的脫髮問題屬彌漫性脫髮，即是生長期的頭髮過早退化成休止期，整個頭皮均有休止期的頭髮脫落。

從調節飲食習慣著手

我們推測飲食習慣上的改變是她脫髮的導火線，要解決這類型脫髮，必須從飲食習慣開始調節。於是轉介她看營養師，為她制定均衡膳食和調配營養補充劑，在短短數月裏，她的頭髮已減少脫落，毛囊亦開始重新長出很多毛毛，脫髮問題暫時得以解決。這位客人仍然有進行168斷食，但是餐單經過優化後，營養更加均衡。

脫髮屬新冠後遺症

彌漫性脫髮很普遍，主要誘因是身體受到一些突如其來的壓力和轉變，例如移民、轉工、換藥或飲食習慣的改變，有時疾病亦會導致這種暫時性脫髮，例如新冠肺炎和發高燒等。大部份情況都是暫時性的（Temporary Telogen Effluvium），只要解決根本原因，頭髮一般會在三至六個月後恢復正常生長。這位客人的脫髮情況持續，主因是膳食中缺乏某些有助頭髮生長的重要營養素，只要經簡單調節餐單，回復均衡飲食，脫髮情況便會大大改善。