盜汗成因和調養 6種養陰食物助改善｜呂兆陞中醫師
天氣乾燥的時候，特別多人會晚上睡覺時出汗，也有些人一早醒來的時候，發現內衣都濕透了。這種情況在中醫理論中稱為盜汗，《明醫指掌》有解釋說：「盜汗，睡而出，覺而收，如寇盜然，故以名之」。這除了影響睡眠質素以外，其實也反映了身體內部的問題，所以不容忽視。
盜汗出現的原因
盜汗的主要病機是「陰虛」。健康的身體應處於一個陰陽平衡的狀態。其中，陰主靜，陽主動，身體一切關乎寧靜滋養收歛的功能，皆屬於陰。如果身體的陰分不足，臟腑的功能活動會偏於亢奮，身體就容易發熱和出汗，這就是所謂「陰虛陽亢」和「虛熱內生」。睡覺時，陽氣潛藏於體內，讓身體進入休息的狀態。如果陰分不足，潛藏於體內的陽氣就會因陰不制陽，而使身體發熱，甚至出汗。當然，睡眠也會變得斷續易醒了。
陰虛有哪些問題？
盜汗是反映身體「陰虛」的一個最指標性的症狀，現代醫學中，一些消耗性的疾病，例如結核病、癌症等等，均會出現盜汗這個症狀。綜合中西醫學去理解，為了讓讀者更易明白，我會簡單地將「陰虛」形容為身體的物資不足。所以，除了上面提過一些「陰虛陽亢」的症狀，例如失眠、身熱盜汗、心煩、情緒暴躁、躁動不安、專注力下降等等會隨之而發生，更重要的是，陰虛狀態其實正在透支身體所儲存的能量和物質，久而久之，身體會變得虛弱，各種疾病也容易隨之而發生。
盜汗的調養方法
盜汗既反映身體陰虛的問題，所以應該及早尋找註冊中醫治療。除了內服中藥外，盜汗患者應減少進食辛辣熱氣的食物，尤其是辛辣。因為辛辣食物在中醫理論當中容易損陰傷津，會加重身體陰虛火旺的情況。其次，盡量爭取休息睡眠，減少熬夜，因為睡眠是身體自我修復的時間，足夠睡眠有助陰津恢復，因此，日常生活中也應盡量減少生活壓力。飲食方面，適量增加水份吸收，在中醫師指導下，可以多食雪梨、蘋果、雪耳、蜂蜜、百合、無花果等等具有養陰功效的食物。
