【健康出行】上堂學拉筋改善肩頸痛症 2動作強化長者肌肉防寒背
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2022-06-05 09:00
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拉筋看似十分簡單，自己在家都做到，但有人卻會特意付錢上課。今集《健康出行》主持Sapna 會到「拉筋Club」認真上一節拉筋課，實試如何專業拉筋。
課堂種類多元化 針對部位紓緩痛症
拉筋Club除了環境舒服，還有各種拉筋課程，當中最特別和受歡迎的就是痛症紓緩拉筋班，可以改善各種痛症，例如肩頸痛或腰痛。另外有適合初學者的初級拉筋，還有些針對部位，例如肩頸放鬆，或者髖關節拉筋。
鎖緊盤骨左右轉動，提升脊椎靈活性。
紥馬可強化大腿肌肉，同時伸展內側，預防因大腿和臀部不夠力而造成的腰背痛問題。
肩頸繃緊的人可以多拉手部，放鬆膊頭之餘，可以預防五十肩。
教練專業指導防拉傷
「沒有想過原來拉筋是可以這樣優雅！」Sapna上完堂後分享感受，起初她以為拉筋的過程會很辛苦，不斷被教練施力壓下身子，誰知整個過程很舒服，而且動作簡單，做一次已經記得。「我相信做運動最希望當然是健康，最不想發生的是弄傷，如果在家自己亂拉就有機會弄傷，今天教的是全新的拉筋動作，可以很針對性解決痛症。」
負責人Raymond補充，如果長期不拉筋，筋就會縮，衍生肩頸膊痛，或者影響體態，造成駝背問題等。拉筋可以提升個人靈活度，提升運動表現，同時亦可以預防痛症。
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