反擊|被忽視的內在威力(下)
正向反擊負面自我對話
不論這四種次人格在思考、感受和行為如何加劇你的焦慮感,讓我們一起正向反擊吧。
煩惱者焦慮症狀:「如果我恐慌時,心臟病發作怎麼辦?」
正面的反擊陳述:「無論恐慌有多不舒服,它不會對我的心臟造成危險。我可以讓恐慌上升、下降並過去,我的心臟不會受到影響。」
批評者焦慮症狀:「因為你有社 ......
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