正確收腹有法｜日常動作簡易瘦身術

Art Can

更新時間：00:01 2025-03-11 HKT
發佈時間：00:01 2025-03-11 HKT

日常動作簡易瘦身術

以簡單動作能局部瘦身

作者職業為健身運動指導師，是縮腹步行的專家。她在日本成為傳奇人物，是標準身材的模範生，30年鍛煉而無再長胖，「就算年過50歲，也能將腰圍維持在23吋左右」。

作者植森美緒當過健身教練，在日本有無數學生，不過，與眾不同的是她發明了一套可以令人偷偷變瘦的「狡猾瘦身術」，這套瘦身術不複雜，只要靈活利用簡單的日常動作進行局部瘦身便可。

例如從早晨起床在被窩繾綣糾纏那一點時間，你都可以利用來做幾下的瘦身呼吸、輕鬆及重複的伸展懶腰動作，如此這般你好快收身3公分。然而，你可知道，靠刷牙可矯正駝背的習慣，懂得正確的收腹，洗臉也能纖腰。
　　
以上種種可謂顛覆了常人的想像，須知道，以上秘技是通過作者日積月累的工夫修練出來，不簡單啊！而且她很有故事，在序言透露她從小不擅長運動，身材是胖嘟嘟，高中時代一直希望能穿上緊身牛仔褲，但現實不容許，身高163公分，但體重達到64公斤。

不用花分毫須持之以恆
　　

22歲出來工作時，為了改進體態，做個醒目的小女神，當時以為堅持運動，每日不停的Keep Fit可以夢幻成真，殊不知，她花光打工賺來的存款，甚至去專門學校學習、專職到健身俱樂部，結果，她變得很強壯，但是完全沒有瘦身，反而因為欲速不達，過度運動而弄傷了腰，令她人生跌入谷底。好在上天不負有心人，受傷期間日夜要穿上護腰，很是討厭，怎樣不依賴護腰又可康復呢？某天她領悟出一個道理︰護腰的感覺是用力收縮腹部，於是她刻意的、有系統的鍛煉收腹，竟然在不經覺下小腹就收縮下來，以前腰圍27.5吋，瘦下來變成23吋，而且30年不變。
　　
「比起年輕時期，我現在每天都過得更舒適自在。實踐日常瘦身動作，不僅不用花錢，還不用費心力，不做實在是太可惜了！」作者以題為「快速縮小尺碼」的內容為基礎開講座，據她表示，「參加講座並實踐共有4萬人，有九成當天收到成效。」有那麼神奇嗎？

郁動大肌肉消耗卡路里
　　

作者解釋︰「看似不起眼的日常動作，只要伸展到腹部緊縮的程度，就能刺激腹部肌肉；而郁動到大肌肉，便能消耗較多的卡路里。即使只是維持幾秒，也能讓腹部變得緊實。這麼輕鬆就能做到，各位難道不想嘗試嗎？那些體態優美、吃不胖的人，正是偷偷做了這些運動。」
　　
本書內容是以婦女為主，所有插圖是女士，但我會向愛好足球的男士推薦，他們最大的娛樂是晚上霸住大廳沙發睇波，零食、飲品不離手，長此以往就變成肥佬一名，而不是足球健將。書中有一套方法教你如何利用看電視時間收腹瘦身，即使你用iPad都有辦法。不要被運動用品的廣告騙了你，運動不必過度，適量舒暢便可以！
文：王文宇圖：星島圖片庫、《誰說呼吸就會胖？醒著就能瘦的日常動作瘦身圖鑑》