燒烤減肥｜燒雞翼加蜜糖肥過食豬扒 營養師推介BBQ低脂低卡食物
更新時間：12:46 2022-11-05 HKT
發佈時間：12:46 2022-11-05 HKT
發佈時間：12:46 2022-11-05 HKT
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天氣開始轉涼，又來到BBQ的季節，可以盡情地燒雞翼、 魚蛋、 帶子、豬扒、棉花糖等美食。不過，當中有不少食物都屬高卡高脂陷阱，一不小心多吃了會容易致肥。「Eacy Nutrition」的營養師團隊列出24款BBQ食物卡路里，教大家精明地選擇較健康的食材，讓大家可盡情燒烤，不怕肥胖！
BBQ常見食物的卡路里
Eacy Nutrition的營養師團隊在其facebook專頁分享不同BBQ常見食物的卡路里，大家便可精明選擇食物，不怕吃肥了。
放心吃：
適可宜止：
高脂邪惡：
健康燒烤貼士
Eacy Nutrition的營養師團隊表示，即使是肉類，某些部位會較多飽和脂肪，多吃會肥胖，而經常用來調味的蜜糖更是高糖高卡。他們列舉幾個燒烤的注意事項，教大家避開肥胖陷阱，選擇較健康的食材。
點解圖片了解健康燒烤貼士：
成人每日攝取熱量、糖、脂肪、鈉上限
根據食安中心資料，成人每日攝取熱量、糖、脂肪及鈉的上限如下：
內容獲「Eacy Nutrition」授權轉載
同場加映：4種食法有損健康
燒烤容易攝取過多鈉，對身體造成影響。營養師嫚嫚在其facebook專頁表示，真正容易引起健康問題的其實是「不良的飲食習慣」，而非味精本身，其中以下4種食法才對身體有害：
6項建議避免攝取過多鈉
她又提出6項建議，可在享受美食的同時，避免攝取過多鈉引致不適：
撰文：Ricca
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