減肥｜飲酒怕醉又怕肥？營養師推介9款低卡無酒精節日飲品
更新時間：17:00 2022-12-31 HKT
發佈時間：17:00 2022-12-31 HKT
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節日聚會想小酌一杯，但又怕肥怕醉，喝無酒精飲品就最好？尚營坊營養師團隊指出，部份汽泡酒的果汁成分較多，即糖分較多，易致肥。營養師推介9款低卡無酒精節日飲品，讓減肥人士及駕駛人士可盡興，不怕醉也不怕肥。
推介9款低卡零酒精飲品
尚營坊營養師團隊在其facebook專頁指出，選擇無酒精類飲品時應多加留意營養標籤，尤其是選購汽泡酒時，因糖分較多。想喝得較健康？他們推介9款無酒精健康節日飲品：
營養師受訪指，上述飲品的碳水化合物含量，已對換成白飯的碳水化合物，以便大家估算份量。碳水化合物換算方法如下：
- 一份五穀類，大約等於1/3碗白飯的碳水化合物
- 不用對換五穀類的飲品，則代表熱量太少
- 一杯即是約100毫升
零酒精但高糖也易致肥
根據食安中心資料，糖為身體提供能量，但若進食過多或會引致超重/肥胖和蛀牙。以每日攝取2000千卡能量計算，糖的攝取量不宜多於50克。高糖、低糖、無糖定義如下：
- 高糖：每100毫升液體食物超過7.5克糖
- 低糖：每100毫升液體食物不超過5克糖
- 無糖：每100毫升液體食物不超過0.5克糖
內容獲「尚營坊」授權轉載
同場加映：7款零卡啤酒飲住瘦
尚營坊營養師團隊早前也在其facebook專頁列出7款零卡路里啤酒，推介易買及好喝的啤酒，供正在減肥人士參考：
同場加映：狂飲水飲齋啡可解酒防醉？
飲大量水或茶，飲黑咖啡亦可解酒？沖凍水涼可加快酒醒？解酒方法眾說紛紜，本港衞生署拆解解酒防醉常見迷思：
10款食物預防飲醉酒
本港註冊中醫師古鎧綸接受《星島頭條》訪問時表示，飲酒前先進食，的確有助預防飲醉，酒精吸收速度較慢。他建議，飲酒前可先吃些含高蛋白質食物，例子如下：
3款食療緩解宿醉
註冊中醫師古鎧綸指，中醫並無解酒方法，但有方法可紓緩宿醉疲累、頭痛等不適症狀，以下為3款常見的食療：
同場加映：清熱解宿醉茶療
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撰文：Victoria
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