減肥｜脂肪積聚1部位恐致命 男子4招激減60公斤防重病
發佈時間：19:55 2023-01-29
肥人瘦人都要小心體內積聚過多脂肪！有醫生指，脂肪若囤積在1個部位最可怕，因可能導致全身慢性發炎，嚴重損害健康。真人實測，1種方法有效消耗熱量，一名重達120公斤（約265磅）的男子跟從醫生教的4招，成功減掉60公斤（約132磅），預防重病。
1個部位囤積脂肪最高危
減肥專科醫生邱正宏在節目《健康2.0》分享減肥的重要性及成功案例。他指出脂肪分為2大部分：皮下保暖用的脂肪、內臟脂肪，而脂肪的分布則與遺傳、荷爾蒙及局部血液循環息息相關。
邱醫生續指，「肚子」囤積脂肪最可怕，因為這類脂肪主要集中在內臟。他解釋，脂肪常被視為用作儲存熱量，但有醫學研究指出，脂肪會分泌一種細胞激素，從而引致出現全身發炎反應，時間長了，細胞便變性，免疫系統就會把它當作細胞病毒攻打。換言之，若脂肪囤積過多，就會引致全身慢性發炎。
同場加映：2類食物增心肌梗塞風險
醫生教消脂減磅4大口訣
邱正宏醫生分享一個減肥成功案例指，曾有一位男子因「蝴蝶袖」（掰掰肉來求醫。邱醫生形容，該男子的皮膚猶如一個袋子，曾有超重問題。
該男子曾經十分肥胖，體重高達120公斤（約265磅）。後來，他花了一年時間激減60公斤（約132磅），減去大概一半體重。該男子曾觀看邱醫生教減肥的影片，跟從醫生的方法減肥一年，輕了60公斤。
邱醫生分享減肥的口訣如下：
- 先戒飲料和甜食
- 澱粉換成蛋白質
- 若沒時間常運動
- 坐時腳要抬一隻
1個簡單運動消耗卡路里
邱正宏醫生補充，肥胖人士要留意除了三餐正餐之外，還有沒有在餐與餐之間飲含糖飲料、吃零食等，因會攝取額外的熱量。他建議，平時要坐著工作的人士，若有機會站立就盡量站一站。
不過，即使坐著也有方法消耗熱量。他建議大家坐在椅子時，一隻腳可離開地面，因為凌空有助肌肉收縮。上述個案的男子也靠這些小習慣，成功減肥，改善新陳代謝問題。
全港逾100萬人有脂肪肝
過胖會引發不少健康問題，根據本港衞生署2017年的健康調查發現，香港年齡介乎15至84歲人士中，約50%屬超重或肥胖。
香港中文大學肝臟護理中心早於2008年至2010年間進行了一項全民肝臟健康普查研究，發現在922位市民當中，有264位（28.6%）是脂肪肝患者，並由此推算有逾100萬名港人已患脂肪肝，當中超過4萬人的肝臟已出現嚴重纖維化或肝硬化。
脂肪肝可演變為肝硬化肝癌
肝臟若積聚過多脂肪，有機會引致脂肪肝、肝硬化及肝癌！本港衛生署指出非酒精性脂肪肝的成因及演變過程：
預防脂肪肝方法
本港衞生署指，要維持肝臟健康及減低患上脂肪肝的風險，可注意以下6點：
同場加映：6種食物暗藏致肥陷阱
台灣營養師Angela曾在其Instagram發文指，有6種經常被人誤以為健康的食物，其實暗藏致肥陷阱：
《星島頭條》APP經已推出最新版本，請立即更新，瀏覽更精彩內容：https://bit.ly/3yLrgYZ
