運動減肥｜女子30年每日做1種運動 變肥患脂肪肝 研究證會致食量大增
發佈時間：21:28 2023-04-10
日日運動，竟不能變瘦，反而變肥？有胃腸肝膽科醫生分享病例指，兩名約70歲女子每天都做1種運動，持續了30年，不但沒變瘦，而且有肚腩、脂肪肝、高血糖、膽結石。醫生引述研究指，有1種運動容易令人增加食量，這亦是他們致肥原因。
兩女子日日做1類運動 30年來瘦不了反變肥
台灣胃腸肝膽科醫生錢政弘在其facebook專頁發文指，有兩名70多歲女患者膝蓋因患有退化性關節炎，而做了手術，其中一位最近膝蓋換了人工關節。不過，他們並非沒運動，導致體重漸漸過重而增加膝蓋負擔。
相反，二人是運動健將，年輕時就結伴晨泳，每天天剛亮就去海灘、泳池游泳，游了30多年，一年四季也不缺席。雖然維持運動習慣，但他們輕微肥胖、有肚腩，而且有肚腩，還患脂肪肝、高血糖、膽結石。
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游泳竟成致肥元兇？ 研究證：食量會增加
為何長期運動，反而變肥，甚至有多種疾病纏身？該兩名女患者表示，每次游泳後也特別肚餓，吃得比較多。錢政弘引述國際期刊《Appetite》（食慾）於2020年刊登一篇研究結果，分析原因。
該項研究探討「游泳後會不會吃得比較多？」這一問題，研究人員找來32位健康成年人，隨機輪流做三項活動：游泳、踩單車、休息（對照組），然後記錄運動之後的飲食攝取量，結果有以下發現：
游泳後食量增加，成致肥原因？經研究後有以下發現：
- 踩單車消耗的能量比游泳多。
- 游泳後食量明顯較多，比起對照組多142kcal。
- 踩單車後食量也較多，多94kcal。
- 參加者在游泳後會感覺比較餓，想在下一餐多吃。
研究結果反映：「游泳消耗的能量沒有特別多，反而會特別容易覺得餓」。研究人員推論原因如下：
游泳後食量增加的原因：
- 研究人員推論游泳後食量增加，這可能與體溫有關。
- 游泳時身體會不斷運動，因而產生熱能，但很快就被冷水帶走。
- 身體在冷的環境下，會透過多吃食物來製造熱能。
- 所以長期晨泳，一不小心就會吃太多，導致愈運動愈肥。
錢政弘醫生表示，運動對健康有益，游泳也是。但他提醒，有運動習慣雖有好，但亦要留意運動方式是否正確，有否造成骨頭、肌肉或韌帶意外損傷。另外，若多運動但沒控制嘴巴，令體重上升，反而會加重關節的負擔。
內容獲「錢政弘 胃腸肝膽科醫師」授權轉載
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撰文：Nicole
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