飲1種汽水減肥可以瘦7.5kg？研究揭比飲水有效 更降血脂血糖！醫生拆解3大原因
更新時間：13:32 2024-06-03
發佈時間：13:32 2024-06-03
發佈時間：13:32 2024-06-03
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飲汽水反而有助減肥？今年英國一項研究發現，飲用1種汽水體重減輕7.5kg，減重效果比喝清水好。到底是甚麼一回事？有醫生拆解該款汽水的成分，並解釋有助減肥的3大原因。
飲1種汽水瘦7.5kg？比飲水更有效減肥？
復健科醫生王思恒在其Facebook專頁發文指，英國利物浦大學曾進行上述研究，調查飲用不同飲品對體重管理的影響，研究結果於2024年刊登在《國際肥胖雜誌》（International Journal of Obesity）。
為何飲汽水也會瘦？研究結果如下⬇⬇⬇
飲無糖汽水減肥 VS 飲清水減肥
研究人員將500位體重超標的成年人隨機分成兩組：一組每日喝兩枝無糖汽水，另一組則喝兩枝清水，然後兩組人都在營養師的指導下一同減少熱量攝取，此研究持續一年。
結果發現，飲用無糖汽水的參加者平均輕了7.5公斤，而喝清水的參加者平均只輕了6.1公斤。該研究亦發現，喝無糖汽水人士的腰圍和臀圍減得較多，體內高密度膽固醇（好膽固醇）數量也有所增加，而且兩個組別參加者的血脂和血糖水平也有改善。
為何喝無糖汽水有助減肥？醫生拆解3大原因
復健科醫生王思恒估計飲用無糖汽水有助減肥的3大原因：
無糖汽水有助減肥3大原因
原因1：低熱量
- 熱量高易致肥，減重的主要秘訣就是減少熱量。
- 以往曾有說法指，代糖汽水增加胰島素分泌、干擾腸道菌，會妨礙減重。不過英國該項研究證明，飲用沒有熱量食物後不會變肥。
原因2：取代含糖飲品
- 英國該項研究找來平時喜歡喝汽水的參加者進行測試，用水、代糖汽水去取代含糖飲品。無糖汽水本身帶有甜味但沒有熱量，熱量攝取量下降，體重也隨之下降。
原因3：減少進食額外甜食的慾望
- 王醫生推測，無糖汽水甜甜的味道已滿足了參加者的味蕾，令他們不會再另外尋找甜食，因此有助控制熱量及體重。
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