低卡雪糕｜減肥吃雪糕也不怕肥！營養師推介27款低卡雪糕 5款零脂肪！
更新時間：13:10 2024-07-09
發佈時間：13:10 2024-07-09
發佈時間：13:10 2024-07-09
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夏天想吃雪糕消暑又怕肥？有註冊營養師推介27款低卡雪糕及雪條，全部低於150卡，其中5款更是零脂肪，可以解嘴饞之餘又可以減少「罪惡感」！
減肥也可以吃雪糕 推介27款低卡之選
減肥人士吃雪糕要留意甚麼？註冊營養師譚樂廷（Audrey）在instagram發文指，選購雪糕雪條時宜先留意營養標籤，只要「每次食用份量」的熱量、糖分及總脂肪含量不超過以下建議即可：
- 熱量：（每次食用份量）少於150kcal
- 糖分：（每次食用份量）少於15g
- 總脂肪：（每次食用份量）少於10g
Audrey表示，只要懂得選擇，一樣可以「食住瘦、食住靚」。她推介27款低卡雪糕杯及雪條，以每杯或每支計算，全部都低於150kcal。
減肥推介12款低卡雪糕 最低僅52卡
註冊營養師Audrey推介12款雪糕杯、雪米糍、甜筒，包括大家熟悉的MÖVENPICK、雀巢、Dreyer's、維記、樂天等品牌。其中，熱量最低一款，每次食用份量只有52kcal。
12款低卡雪糕：
- MÖVENPICK 士多啤梨雪糕：117kcal/杯
- KOKUAJI UCC117香濃咖啡碎雪糕：99kcal/杯
- Dreyer's 呂宋芒果雪糕杯：118kcal/杯
- Châteraisé 減糖70%雲呢拿雪糕：78kcal/杯
- Fityo 蛋白質系列焦糖海鹽味雪糕：81kcal/杯
- 山浪 茶走・手工港式奶茶意式雪糕：131kcal/杯
- 雀巢 牛奶公司香芋味雪糕：128kcal/杯
- 雀巢 百福豆乳雪糕：113kcal/杯
- 維記 豆腐雪糕：124kcal/杯
- FUTABA 香滑迷你三色筒：85kcal/支
- 維記 阿華田營養麥芽雪米糍：77kcal/粒
- 樂天 迷你雪見大福：52kcal/粒
減肥推介15款低卡雪條 最低僅53卡
註冊營養師Audrey推介15款雪條，包括阿波羅 、明治、Dreyer's、樂天、井村屋等品牌。其中，熱量最低一款，每次食用份量只有53kcal。
15款低卡雪條
- Dreyer's Real Delight芒果熱情果穀物乳酪條：90kcal/支
- Dreyer's Real Delight士多啤梨穀物乳酪條：91kcal/支
- Dreyer's 心形士多啤梨雪葩條：73kcal/支
- Lavelee 30％芒果雪條：123kcal/支
- FUTABA 香印提子雪條：65kcal/支
- BINGGRAE 扁桃雪條：75kcal/支
- 雀巢 能得利黑加侖子味冰棒：54kcal/支
- 雀巢 牛奶公司紅豆樂冰棒：65kcal/支
- 雀巢 牛奶公司旺寶雪條：58kcal/支
- 樂天 鮮果雪條：72kcal/支
- 樂天 北海道雲呢拿味雪條：76kcal/支
- 明治 角10棒四方雪條梳打味：53kcal/支
- 井村屋 宇治金時雪條：92kcal/支
- BULLA 雜錦希臘乳酪雪條：75kcal/支
- 阿波羅 楊枝甘露雪條：79kcal/支
5款雪條屬零脂肪 消暑不怕肥
Audrey受訪時表示，在以上27款雪糕及雪條中，有5款是零脂肪含量，對身體帶來負擔更低！
零脂肪雪條
- Dreyer's 心形士多啤梨雪葩條
- Lavelee 30％芒果雪條
- BINGGRAE 扁桃雪條
- 雀巢 能得利黑加侖子味冰棒
- 樂天 鮮果雪條
但她提醒，上述雪條雖然是零脂肪，仍有一定糖分含量，因此應盡量選擇小杯裝。尤其是須控制糖分攝取者，例如三高人士，更要額外留意。
增肌減脂推介1款雪糕 蛋白質含量如吃1隻雞蛋
Audrey指出，有1款雪糕的蛋白質含量最高，吃1杯迷你裝，就能攝取到與1隻雞蛋相若的蛋白質，適合增肌減脂人士。她列出3大高蛋白質雪糕，至於其餘各款雪糕雪條，則大多含有約1至2g蛋白質。
3大高蛋白質雪糕
- 第1名：Fityo 蛋白質系列焦糖海鹽味雪糕：6g/杯
- 第2名：山浪 茶走・手工港式奶茶意式雪糕：4.5g/杯
- 第3名：雀巢 百福豆乳雪糕：3.5g/杯
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資料來源：nutritionby_audrey（獲授權轉載）
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