減肥｜打邊爐半年瘦14kg！醫生教4大減肥秘訣 必喝這飲品降油脂
更新時間：12:08 2024-12-20
發佈時間：12:08 2024-12-20
發佈時間：12:08 2024-12-20
字體大小
【打邊爐/火鍋/減肥】天氣轉涼，又到打邊爐季節。不過不少人都因為怕肥，而對打邊爐卻步。因此，有醫生分享4大打邊爐健康秘訣，竟有機會讓身體在半年間激減14公斤，名副其實「打住邊爐減肥」！
打邊爐半年瘦14kg 4大減肥秘訣
肥胖症專科醫生邱正宏在節目《聚焦2.0》指，太太本身喜愛打邊爐，更特別喜歡高油、高熱量的麻辣鍋，令她身型變胖，體重曾達68公斤。為了太太的健康，邱正宏醫生於是建議她應用以下4大健康秘訣打邊爐，最終成功讓她在半年間激減14公斤，腰身亦回復纖瘦。
減肥秘訣｜1. 自製「蔥蒜芫荽湯」
- 製法：打邊爐前在配料區取用蔥、蒜、芫荽，混入清淡的養生火鍋湯底製成。
- 建議：必須連湯帶料飲用。
「蔥蒜芫荽湯」功效：
- 蔥：富含類黃酮，屬於多酚類的抗氧化物，能減少熱量吸收。
- 大蒜：含有蒜穀胱甘肽，有助於提升肝臟代謝，促進熱量消耗。
- 芫荽：促進發汗，增強腸道蠕動，減少便秘問題。
減肥秘訣｜2. 分鍋分油
- 好處：保留食材美味，又能降低熱量負擔。
做法：
- 額外準備一杯熱水，將食材過水後再吃，減少油脂殘留；
- 如同桌有另一鍋較清淡的湯底，可用該清湯取代用作食材過水的熱水。
減肥秘訣｜3. 先菜後肉再澱粉
- 好處：有效控制血糖，達到飽足減脂的效果。
- 先吃蔬菜：熱量較低，而且攝取充足膳食纖維，能增加飽足感、促進消化。
- 後吃肉：肉類、海鮮等蛋白質，可以幫助維持肌肉量與代謝力。
- 最後吃澱粉：如白飯、麵條，由於身體已攝取纖維和蛋白質，這時候才吃澱粉可以防止血糖急速飆升，預防脂肪堆積。
減肥秘訣｜4. 餐後宜喝茶
- 營養及好處：含兒茶素，促進代謝，進一步減少油脂和糖分的吸收。
- 例子：綠茶、烏龍茶或紅茶。
延伸閱讀：「10大最有效減肥法」排行榜 呼吸都會瘦？戒1食物半年減10kg？懶人瘦身選哪種？
資料來源：聚焦2.0
---
相關文章：
營養師教5大超有效減肥法 這樣躺著可變瘦！按這次序進食也有效
吃燕麥片難減肥？5大健康食物恐越吃越肥 牛油果1種食法易超標
難減粗腰大肚腩？內臟脂肪3大剋星 更防癌症/中風/腦退化 這類蔬菜消脂超快
醫生揭打邊爐7大超傷腎行為 這樣煮致癌物恐高10倍 1種湯底最傷腎
最Hit
劉德華「舊愛」現身睇演唱會坐頭排搶鏡 「舊情人」與朱麗蒨母女同框零交流？
2024-12-20 18:30
63歲劉德華開足72場演唱會 凍齡不老6大秘訣！長年不喝1飲品 早餐吃這些
2024-12-20 13:09
梁醒波二女86歲文蘭罕現身！樣貌與爸爸倒模一樣 打扮時髦穿花print上衣精神極佳
2024-12-19 09:00
