專欄 運動醫道│揮桿姿勢不當上背易傷
發佈時間：07:00 2024-12-25
在高爾夫這項運動中，打得遠是誘惑，身心愉悅外，更感到自豪和成功感。剛剛上星期，有幸受邀到恒生24樓博愛堂享受聖誕Party美食時，有一個比筆者更年輕高大力壯的成熟男仕，因為這目標，狂抽狂扯而令左上背反覆痛楚久醫不癒，究其原因：
第一，沒有恆常拉筋的習慣（請參考上星期文章）。
第二，沒有訓練腹背肌的轉動按制能力，沒有Core control能力，只求用左手狂向左抽，自然左背肌傷而痛。
第三，人又高，慣性禮貌地彎身與人談話，加上長期電腦工作，枱不是他的身型高度，形成「寒背頸前傾」的姿勢，又不慣性拉筋，看其他醫者也沒有指導如何拉頸筋和改善姿勢，揮杆時，身體轉動便姿勢差，幅度差，肌力差，再加上過份的用手狂抽，除了弄傷左上背肌，亦因轉身時頭望住球而不動，引致頸的大轉動而自我拉傷，頸椎關節腫脹壓着神經線而令上背和手臂有痺痛。
第四，正如一般業餘球友，沒有領略打遠的竅門，打不遠失誤率高兼傷身。改打球技術的「慣性」不是容易的，但也是重要病原之一，運動創傷的醫者又怎能不包括在治療方案內？所以課程中包括分析各種運動的傷患，及與技術的關係，這樣才是真正現代醫學的整體治療。
打得遠並非盲目發力
大家都知，桿頭速度是打遠的關鍵，下桿時，在轉身的帶動下雙手需要在重力的作用下「自由地」向下揮動，雙手不可太刻意地用力揮動球桿，否則會令下桿軌跡錯誤和桿頭點球時的速度變慢，放鬆的狀態更有利於力量的有效傳遞，加上轉身的帶動力，「重力加速度」形成更快而有力的擊球，自然打得更遠。
手腕動作也是關鍵之一，上桿至頂點時，如果桿身與右前臂形成的角度大於90度，表示立腕不夠，下桿時便不能釋放更快的桿頭速度與力量。但下杆時太早釋放手腕，桿頭速度也比較慢，建議盡量保持手腕角度不變，當雙手下揮至右腿外側的時候才釋放手腕角度，既能形成更快的桿頭速度，也容易讓桿面方正觸球。除了第一至三的基本治療，第四的技術是筆者合併醫療角度的結果，可能與教練的指導有所出入。郭志堅
