世界盃2022｜爆肝捱夜睇波超傷身 營養師推介15種食物護肝排毒
發佈時間：17:26 2022-12-12
世界盃賽事進行得如火如荼，不少人也熬夜追看賽事，但其實對肝臟傷害極大。台灣營養師高敏敏推介15種食物，有助護肝排毒，讓大家可以在冬天期間為肝臟進行大掃除。
15種食物護肝排毒
香港人工時長，很多人本來也有捱夜習慣，再加上世界盃踏入決賽周，相信對肝臟造成很大壓力。台灣營養師高敏敏在其Facebook專頁指，捱夜時可能嘴巴上說不累，但身體可能已承受不住了。她提醒大家勿忽略肝臟這個沉默的器官。
營養師高敏敏列出15種食物養肝排毒，並列出各種食物對肝臟的功用，可以為肝臟大掃除：
營養師高敏敏續指，除了上述養肝食物，也可多吃原型食材；減少吃加工品、油炸等高熱量食物；盡量避免甜食，因為糖分會使脂肪堆積於肝臟。
她指都市人要兼顧家庭與事業，生活是不容易，而晚睡是無可避免，但是肝對人體是很重要。肝臟除了有解毒作用，更有助代謝、合成的作用，平時我們食物中的營養素也是依靠肝臟分送到其他器官。
內容獲「營養師高敏敏」授權轉載
同場加映：熬夜人士5大調理方法
本港註冊中醫師呂兆陞曾指出，長時間熬夜，長遠下去，會對身體帶來許多壞影響。他建議熬夜人士用以下方法調理：
同場加映：10種食物KO失眠
台灣營養師高敏敏曾在Facebook專頁發文，指改善失眠問題可從飲食方面入手，攝取有助改善睡眠的3大營養素。她解釋營養素的作用，並列舉多個食物例子，常發惡夢或失眠人士不妨試試。
點擊圖片看改善睡眠的飲食貼士：
有效率補眠法
營養師高敏敏指出，補眠並不是愈長愈好，可能反令自己更累。若想要一個有效率的補眠，她有以下建議：
最後，營養師高敏敏提醒，若有熬夜習慣，補充水分很重要，因為有足夠的水分才能使身體健康運作和有精神，更可以幫助細胞修復、修復疲勞和遠離惡夢。但她亦指熬夜非常傷身，還是建議保持良好睡眠習慣。
撰文：Victoria
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