免疫力｜日本人長壽靠食魚生？ 養生必吃6類食物 1款茶抗衰老
更新時間：19:32 2023-01-25 HKT
發佈時間：19:32 2023-01-25 HKT
發佈時間：19:32 2023-01-25 HKT
字體大小
日本人又瘦又長壽真的靠吃魚生？有營養師指，除了魚生，吃紫菜也有效！日本人常吃的6大類食物，有2種屬「重口味」食物，均是他們健康長壽秘訣。
日本人增強免疫力 常吃6類食物
營養師何沂霖在其facebook專頁發文，分析日本人的飲食、生活習慣及其長壽健康的秘訣。以下6類食物營養價值很高，均為日本人常吃的，在食肆、便利店甚至他們家中也很見：
日本人2大健康生活習慣
另外，營養師何沂霖指出日本人還有以下2大生活習慣，均有益身心健康。
1. 活動量多
何沂霖指出，日本的鐵路、電車很方便，加上考車牌很困難、昂貴，所以大部份人主要以走路、大眾運輸、腳踏車方式去目的地。所以，日本人每天都有許多機會可以額外增加活動量。
若不喜歡或沒時間運動的人，她建議每天讓自己走路，走超過5000步，是增加活動的好方法。
2. 浸浴
何沂霖表示，日本的家庭或飯店房間再小，幾乎都會有浴缸，可見日本人喜愛浸浴。浸浴可以促進身體血液循環、舒緩肌肉以及關節痠痛，且能幫助舒壓、放鬆、有助入睡。另可在水中加入一些喜歡的香氛精油， 浸浴後身心都會很療癒。
內容獲「何沂霖 營養師」授權轉載
同場加映：4款飲品可治感冒
撰文：Nicole
《星島頭條》APP經已推出最新版本，請立即更新，瀏覽更精彩內容：https://bit.ly/3yLrgYZ
最Hit
【西沙海岸式度假社區特輯】度假式海岸生活鉅作 SIERRA SEA匯聚「雙站×雙綫」優勢 緊扣東鐵綫「黃金快綫」 迅連南金融、北創科
2025-04-23 18:00 HKT
77歲TVB鎮台之寶赴日獲「領導人級」歡迎儀式 逾十人全程傍實 「最佳主持」舉應援牌接機做私人導遊
2025-04-23 13:00 HKT
45歲前TVB「官二代」男星半山豪宅曝光 住宅裝潢簡陋 客廳僅細枱數椅陽台廚房顯殘舊
2025-04-23 11:00 HKT
