打好健康底子春分養生重點｜醫醫筆寫

更新時間：00:00 2023-03-16
發佈時間：00:00 2023-03-16

一年中最重要的四個節氣是春分、夏至、秋分、冬至，「春不養夏易病」，究竟春分養生該怎麼做，才能為身體打好一整年的健康底子？

春分是反映四季變化的節氣之一，中國古代習慣以立春、立夏、立秋、立冬表示四季的開始。春分、夏至、秋分、冬至則處於各季的中間，換句話說，春分，是24節氣中的第4個節氣，是春天的中分點，通常在每年的3月21日前後。春分時節天氣慢慢轉暖，雨水相對增多，而且空氣非常潮濕。香港近日的雨量雖不多，但是相對濕度非常高，平均氣溫回升到18-20度的水平，小董早上起牀時關節也有種酸痛感，由此可見濕氣非常重！天文台已預測近春分時節的相對濕度接近100%，又到了令人十分討厭的日子，衣服永晾不乾、抽濕機開動一會就要倒水、牆壁濕得見水珠、空氣瀰漫着濕濁不暢的感覺。

對於人體，「濕」帶來的問題也不少，如身體困倦乏力、頭身重墜、提不起神、食欲不振、大便不成形等，也就是中醫常說的「濕症」表現。「濕」更會引起舊患如關節炎等加重，亦會引起哮喘、鼻敏感症狀加重。此時養生重點就是保持身體「乾爽」。食物方面，可以選擇如粉葛、赤小豆、雲苓、薏米、白朮等，這些都是強勁的「抽濕機」，可以幫你排走一身濕氣。另外，運動也是很好的祛濕方法。輕量的運動，微微汗出，既可以帶走身體濕氣，亦可使人精神。

春分過後，代表春夏陽氣要開始升發，故春分養生重點在「養陽氣」，切記早睡早起、別熬夜、少生氣動怒，此外由於春天屬於養肝的季節，加上肝屬木，木頭燃燒生火，若沒有養好肝就容易上火，需注意疏肝解鬱、解熱制養、消腫止痛的食療。飲食方面，避免吃辛辣、油炸燒烤等易上火的刺激物，建議可以多吃綠色食物和當令鮮蔬。這時候，多飲清補涼，別喝祛濕茶，健脾先啦！
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小董中醫博士