流感高峰期 推介3款湯水強身防流感+17款止咳食物 附寒咳熱咳燥咳症狀
發佈時間:14:04 2023-04-09
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流感高峰期,身體愈多愈人出現咳嗽、流鼻水病徵。想強身預防生病,又或是已感染流感、久咳不癒的人士,可吃甚麼防中招、止咳加快康復?註冊中醫師梁尹倩(Cinci)分享3款預防流感的湯水茶療,以及感染流感後的飲食宜忌,並教分寒咳、熱咳、燥咳症狀,列出有助止咳、紓緩喉嚨痛的食物,讓增強抵抗力,加快康復。
預防流感 3款湯水茶療強肺健脾胃
註冊中醫師梁尹倩在「CheckCheckCin」facebook專頁表示,流感在中醫理論中為「時行感冒」,病因是感受了四時不正之氣而呈現流行性感冒病徵。免疫力較低人士如長者、小童、孕婦或長期病患者尤其要小心,因為感染流感後容易引發嚴重併發症。
3款預防流感食療
梁尹倩醫師指,想強身防病對抗流感,中醫有個說法是「正氣存內,邪不可干」,意思是身體裡有足夠的正氣,邪氣就不能乘虛而入,所以防流感重點是提升身體機能及強身防病。她推介3款食療,有助養好脾肺功能,提升體內正氣,減少染上感冒的機會。
簡易強身米水、玉屏風茶、紅蘿蔔蘋果薯仔太子參湯,功效、材料、做法如下:
梁醫師表示,中醫理論認為「脾胃為後天之本」、「脾為氣血生化之源」,養好脾胃,等於養好消化系統,才可好好吸收食物中的營養,濡養身體,為健康打好基礎。
想強身對抗流感,喝保健湯水是其中一個方法,她建議適當添加健脾強肺食材,例如蓮藕、茯苓、白扁豆、扁豆衣等。但她提醒,若已患上感冒或流感的人士就要待痊癒後才可以飲用養生湯水。
感染流感 調理飲食宜忌
梁尹倩醫師表示,流感肆虐期間,若發現自己有發燒、咳嗽、流鼻水、喉嚨痛、疲倦、頭痛、肌肉痛、嘔吐或腹瀉等初起症狀,就要立即求醫。患流感期間最重要是多休息及戒口。
患流感不可以飲補湯雞湯?梁醫師指,有些人會給流感患者飲補湯、雞湯,但其實患病期間進補猶如抱薪救火,反而會令病情每況愈下。患流感時,飲食宜清淡,適度保暖及保持室內空氣流通,才有助痊癒。
流感患者飲食宜忌 宜吃食物+戒口清單
流感患者生活調理:
- 多休息,注意保暖,但也不宜穿過厚的衣服以致出汗
- 室內保持空氣流通,但身體不可直接吹風
- 身體出汗後應及時更換乾爽衣物
感染流感後 久咳不癒止咳飲食方法
梁尹倩醫師表示,感冒或流感過後,持續咳嗽, 除了可能是餘邪未清,更多人是因為沒有戒口。進食生冷或辛辣油膩重口味食物,會增加脾胃負擔,令身體延遲復原,拖著咳嗽的病尾。
醫師指,咳嗽可以簡單分為風寒、風熱及風燥咳嗽3種。3種咳嗽的戒口原則各異,要先辨清自己是哪一種咳嗽,適量食用宜吃的食物,忌吃的食物則要戒口,才有助紓緩咳嗽。
寒咳/熱咳/燥咳症狀+飲食宜忌
1. 風寒(寒咳)症狀+飲食宜忌
2. 風熱(熱咳)症狀+飲食宜忌
3. 風燥(燥咳)症狀+飲食宜忌
內容獲註冊中醫師梁尹倩授權轉載
梁尹倩(Cinci EC):香港註冊中醫,修畢美國佩柏戴恩大學工商管理學士、香港大學中醫全科學士及中文大學針灸學理學碩士,《飲湯》系列作者及兩孩之母。
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編輯:Nicole
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