便秘食瀉藥搽薄荷油更差?拆解5大偏方功效 醫生教2招通便安全又有效

更新時間:18:07 2023-06-19
發佈時間:18:07 2023-06-19

便秘吃瀉藥令情況更差?搽薄荷油又有用嗎?有醫生分享病例指,一名35歲男子便秘嚴重,聽信偏方吃1種食物通便,導致肚痛。醫生拆解5大緩解便秘偏方成效,並教2招安全又有效地通便。

便秘通便|嚴重便秘吃辣通便 肚痛求醫

大腸直腸外科醫生陳威佑在其facebook專頁發文表示,該名35歲男子持續肚痛多日,遂而求醫。他解釋,最近便秘問題較嚴重,因看到有網友表示「三餐吃辣」可以緩解便秘就照做,於是無論吃飯吃麵,都會加辣椒或辣醬,惟反致肚痛。陳醫生指,沒經查證就嘗試緩解便秘的偏方,很可能像這名男子一樣。

【同場加映】3大便秘原因

解決便秘|拆解5大便秘偏方成效 搽薄荷油吃瀉藥有用?

便秘吃辣不能解決,那麼搽薄荷油、吃瀉藥、喝可樂又可以嗎?陳威佑醫生拆解5大通便偏方的成效。

拆解便秘偏方成效|用活鰻塞肛門/搽薄荷油/喝百靈油:

便秘偏方|1.用活鰻塞肛門

無論東、西方都流傳的緩解便秘偏方。波蘭曾有一名男子聽信此偏方,在肛門塞了鰻魚。鰻魚因為堅強的求生力,該男子腸道被咬破,出現約3cm的洞孔,腹部與腸道內壁發炎與腫脹。最後,他靠手術才解除這場危機。

注意:

  • 在肛門塞入任何異物,都是非常危險的行為,因為肛門上方約10cm就是直腸。
  • 直腸內的黏膜相當脆弱,如果塞入異物,極有可能令腸管造成損傷、黏膜出血,還可能出現穿孔、腹膜炎等情況,需要用腔鏡或開腹手術取出異物,才不影響腸道正常功能。因此塞入異物只會對腸胃帶來更多危險性,無法緩解便秘。

便秘偏方|2. 搽薄荷油、喝百靈油

德國百靈油主要成分是Mentha piperita (胡椒薄荷)。期刊《BMC Complementary Medicine》的研究顯示,薄荷油中的L-薄荷醇有以下作用:可以阻斷平滑肌中的鈣離子通道,放鬆平滑肌,可以紓緩腸躁症患者的脹氣、腹脹感。但薄荷油是否確實有緩解便秘的作用,目前仍欠進一步的醫學證實。

拆解便秘偏方成效|喝可樂/吃辣椒/吃瀉藥

 

便秘偏方|3.喝可樂

可樂充滿氣泡,喝完之後會想打嗝。有些人誤以為排出這種氣體的暢快感,有助腸胃消化。其實,這些氣體對消化有不好影響,更容易對腸胃造成負擔,也無法幫助腸道蠕動、緩解便秘。

便秘偏方|4.在三餐中加入辣椒

對腸胃比較敏感的人士來說,辣椒的刺激性成分,可能會加速腸胃蠕動,令人急著想跑去廁所,但效果因應個人腸胃敏感度而異。

對嚴重便秘的人士來說,不一定有此效果。長時間吃辣,會因為消化道刺激過度,導致胃痛、慢性腸胃道發炎。

便秘偏方|5.吃瀉藥

瀉藥是治療暫時性便秘的藥物,但瀉藥有不同成分、運作方式。若自行購買、長期依賴瀉藥可能導致水分與電解質流失、腹部絞痛,甚至產生抗藥性,導致腸道無法正常收縮,因此需要經過醫生評估後才能服用。

解決便秘方法|醫生教2招安全有效通便

陳威佑醫生教2個通便方法,可以安全又有效地緩解便秘:

解決便秘方法1:

  • 若是輕微便秘,可以試試早上起床時,在空腹狀態下先喝一杯溫開水,引起胃與大腸的反射動作,就有助清理腸胃、滋潤腸道。

    解決便秘方法2:

    • 排便時可以踩在一張小凳子上,把腳墊高,有助屁股放鬆,排便順暢

    以上兩種方式都有機會讓你一早就「暢通」。

    陳醫生提醒,緩解便秘沒有捷徑,但也不困難。多數人並不需要吃藥,只要藉由調整飲食與生活作息就能改善便秘。飲食上多補充水分,每天飲水1000至2000毫升,攝取足夠蔬菜水果,就是緩解便秘最有效又安全的不二法門。

    解決便秘方法|食1種油通便如瀉藥 醫生教最佳食法

    陳威佑醫生亦曾引述國際期刊《腎臟營養雜誌》(Journal of Renal Nutrition)的研究指,橄欖油的效果如同礦物油瀉劑,有助潤滑腸道並促進蠕動。此外,橄欖油是地中海飲食中常用的食材之一,對心臟健康和體重控制等方面有益。陳醫師列出2種攝取橄欖油的方法:

    解決便秘 橄欖油好處及最佳食法

    1. 橄欖油可作醬料食用

    • 橄欖油具有獨特的香氣,可以沾麵包吃,或是拌生菜沙律、烹飪時加入橄欖油炒菜,都可以品嚐到橄欖油最原本的香氣與美味,並為身體帶來潤腸通便的效果。

    2. 橄欖油可直接飲用

    • 日經健康出版社在《最新健康食用油全圖解》中提到,相比吃橄欖油料理,直接喝橄欖油的消化與吸收速度較快。
    • 若有嚴重便秘問題的話,建議直接飲用1至2匙的橄欖油,其軟化糞便和增加排便順暢度的效果會更明顯。

    不過,陳威佑醫生提醒,若攝取過量油脂則會增加腸胃消化負擔。故此,預防便秘的同時也要注意油脂的攝取量,才可保持腸道健康。


    內容獲「大腸直腸外科 陳威佑醫師」授權轉載

     

    延伸閱讀:吃蔬果後仍便秘的4大原因

    營養師高敏敏指出,若已經進食很多高纖維蔬果,但仍未能解決便秘問題,可能是以下4大原因引致:

     

    延伸閱讀:便秘出現4種情況須求醫

    根據本港衞生署資料,便秘屬常見的問題,多指為排便變得不頻繁,每週排便次數少於3次,糞便太硬、太小或是很難排便都算便秘。衞生署又指,便秘時若出現以下4種情況須求醫治理:

     

    編輯:Nicole

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