腦退化｜久坐腦退化風險高12倍 超過1個時間最高危 附大腦健康測試
發佈時間：21:33 2023-09-19
久坐不只致肥，也會損害大腦健康。美國一項最新研究指，每日坐臥時間越長，患上認知障礙症（老人癡呆症/腦退化症）的風險就越高，最多增加12倍。若每天久坐超過1個時間，風險最高。其中，有2種常見的生活習慣容易增加風險。
腦退化｜久坐不動可致腦退化 2習慣易增風險
本港腦退化情況有多普遍？根據醫管局資料，認知障礙症是一種腦部退化疾病，會對患者的記憶、判斷、執行力、情緒和行為都造成影響。估計在70歲以上長者當中，每6名女性便會有1名認知障礙症患者。單在2020年，本港約有79,400名患者在醫管局接受治療。
綜合外媒報道，該項研究由美國南加洲大學及亞利桑那大學的專家團隊展開，他們表示，久坐不動的靜態行為（睡眠以外的坐及躺臥行為），早已被認為與心血管代謝問題及死亡息息相關。不過，尚未清楚久坐不動是否與大腦健康或腦退化症有關聯。為此，他們啟動了一場涉及約5萬人的大型研究。
如何測試？研究團隊選出49,841名60歲或以上的長者，他們分別居住在英格蘭、蘇格蘭及威爾士，當時並沒被診斷出腦退化症。在2013至2015年間，測試者每天24小時佩戴手腕運動監測裝置。
研究人員收集參加者一周的行為數據，並進行後續追蹤達6年。根據他們的醫療診斷記錄，最終發現有414名參加者被確診患上腦退化症。腦退化成因是甚麼？根據研究結果，發現成因如下：
研究人員採用AI演算法將長者的行為進行分類。其中，坐著看電視和開車屬於靜態行為。
- 進行數據分析後發現，靜態行為時間長是影響大腦健康的最大因素。
- 靜態行為方面，平均每日不足10小時的人士，腦退化症發病率並無上升。
- 每天坐臥10小時的人，患上認知障礙症的比率為1.08倍。
- 每天靜態行為長達12小時的長者，患病率更高達12倍。
- 次數方面，每天進行單次或多次靜態行為，對於發病率並無影響。
是次研究已刊登於《美國醫學會雜誌》JAMA。團隊表示，未來還需要進一步研究驗證兩者因果關係。
腦退化症狀｜記憶混亂判斷力減退 5年後或失自理能力
腦退化患者會出現甚麼症狀？根據本港醫管局資料，腦退化的症狀可分為早、中及晚期，到第5年後，患者幾乎要完全依賴別人，無法照顧自己。
腦退化症自測方法｜3分鐘初步評估 有助及早發現先兆
懷疑自己或身邊親友出現腦退化跡象？香港中文大學內科及藥物治療學系腦神經科提供3分鐘簡單測試（AD8）作初步評估，有助及早發現早期認知能力變化，偵測早期認知障礙症徵兆：
測試結果可【按此】了解。內科及藥物治療學系腦神經科指，此測試只是初步評估，並不能代替專業臨床認知評估。如對測試結果有任何疑問，請尋求專業協助。
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