長壽方法｜用15分鐘做此事可延壽3年 41萬人研究證：減中風患癌死亡率
更新時間：18:47 2023-12-18
發佈時間：18:47 2023-12-18
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想健康長壽，有何秘訣？每天只需花15分鐘就可以更長壽？台灣一項涉及41萬人研究顯示，若堅持一項習慣可明顯降低死亡風險，甚至有助延長壽命3年。
長壽秘訣｜用15分鐘做1事延壽3年 減患癌死亡率
該項研究由於2011年8月16日刊登在公共衛生雜誌《The Lancet》上，研究人員平均追蹤8年，以416,175 名萬位台灣人作為研究對象，分析運動量少於建議的每週150分鐘的話，是否可以延長壽命。
延壽運動研究結果如下：
研究指出，進行上述運動，只需做1個簡單動作，無論是甚麼年齡層、性別，或是有心血管疾病風險的人士，均有益處。至於不運動的那一組別，死亡風險則增加17%。
其他長壽秘訣｜1種走路方式減53%死亡率
另外，走路習慣也是健康長壽的秘訣？內科醫生蔡明劼曾在其Facebook專頁發文引述研究指，有1種走路方式可有效減53%死亡率，更可預防癌症及心血管疾病。要走多少步，走多快才有效？
走路方式與死亡率的關係，最佳步數如下：
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