腳抽筋常見成因 中醫養生有辦法｜醫醫筆寫
更新時間：00:00 2023-12-14 HKT
發佈時間：00:00 2023-12-14 HKT
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是否有經常睡到半夜時分便出現小腿或腳趾抽筋的痛苦經驗？這個看似不是大病的小問題，卻苦了一班老人家。抽筋是指肌肉突然不自主的強直收縮現象，會造成肌肉僵硬疼痛。
曾經有研究指出，45歲以上的人每約七人就有一人曾經有腳抽筋的經驗，而65歲以上的中老年人，就有高達一半的人有過腳抽筋的常見問題，當中女性比男性多。多數的腳抽筋發生於晚上，而患有血管病變及關節炎患者，則更易有腳抽筋現象。
造成腳抽筋的主要原因有：
一、局部血液循環不良，腳部靜脈曲張。二、環境溫度突然改變。三、情緒過度緊張。四、不均衡的飲食習慣使鎂、鈣吸收不足。五、某些降血壓及降血脂等西藥的副作用也可能引起腳抽筋。六、缺乏維他命B群或E群也可能是原因之一。
中醫養生可減少腳抽筋的出現：
一、注意鈣質的補充，近年小董都建議大家服用植物鈣而不吃化學合成的鈣片。二、睡前在易抽筋的部位作伸展運動並注意小腿的保暖，穿上長褲使手腳有暖意。三、睡前可用小董早陣子寫過的泡腳中藥浴浸腳，增加血液循環之餘還可舒筋活絡。四、正統的穴位按摩也有很大幫助。
小董的老病人都有一個保健湯方，常飲能解決腳抽筋的問題，現分享。
材料（2人份）：小翅骨30克、鹿腳筋（見圖）一支、松茸菇25克、猴頭菇25克、准山30克、川芎6克、木瓜乾12克、生曬參鬚8克、豬骨適量。
先把小翅骨和鹿腳筋汆水備用，煲豬骨45分鐘後把全部材料加入再煲75分鐘，隔渣飲湯。每星期一至兩次，抽筋不再！
