早上飲暖水易通便？中醫教按3大時辰飲水 排毒效果最強助減肥改善便秘
發佈時間：13:05 2024-01-22
飲水也要「看時辰」？早上喝杯暖水更易通便？多喝水有益身體，但有中醫指，若看準時機，按3大經絡時辰喝水可令身體排毒效果倍增，並有助減肥及改善便秘！立即看看甚麼時間飲水最好！
飲水要看時辰？3大飲水時間加強排毒
飲水喝對時間，效果倍增！中醫師余雅雯在其facebook專頁發文教「經絡時辰喝水法」。她指出，若配合五臟運行的時間，按大腸、膀胱、腎臟等器官運作的時間喝水，不但可加強身體排毒效果，更可增加飽肚感，有減肥、排出毒素，改善便秘等功效。
3大飲水黃金時間 排毒效果大增↓↓↓
3大時間/時辰飲水 加強排毒虔果
1. 早上5時至7時
- 大腸經運行的時段
- 建議：飲用約500毫升的溫水，補充夜間睡眠時失去的水分；同時可刺激腸道蠕動，有助排出腸道毒素，改善便秘。
2. 下午3時至5時
- 膀胱經運行的時間
- 建議：補充水分有助促進泌尿系統排毒，同時可減輕午餐至晚餐之間的飢餓感，增加飽足感。
3. 晚上5時至7時
- 大約為晚餐時間，是腎經運行的時間。
- 此時補充水分可增加食慾，且不用擔心過度進食。
- 因為水能增加飽足感，想減肥的人士可在此時間飲水，不過胃功能較弱人士要小心，避免刺激胃酸。
【同場加映】每人每日最佳喝水量
早上飲暖水易通便？晚上口乾要喝甚麼？
余雅雯醫師亦建議，早上起床時，身體已累積了一晚的廢物，故建議喝一杯暖水，有助於新陳代謝、調節體質和生理功能。
若晚上容易感口乾舌燥的人士，則建議在晚上8時至9時飲用酸梅汁（走三交經）。另可飲用生脈飲（包含人參、麥冬、五味子），收斂陰液。
怕喝太多水會嘔？至少要在此時段飲水
余醫師分享病例指，曾遇過一名女患者有膀胱泌尿道發炎問題，身體異味較濃，所以持續服用消炎藥。但她服用太多導致腸胃不適，開始抗拒喝水，怕喝太多會嘔吐，繼而改為喝有味道的飲品，但含糖量較多。
後來該女子求診，余醫師發現她腹部出現腹水音，泌尿道發炎情況未能紓緩，於是為她處方中藥排出水分。醫師指，即使不喜歡喝水，也應在下午茶時間（下午3時至5時）多喝水，並處方中藥不讓其膀胱鈍化。該女子服藥後，膀胱泌尿道發炎次數大減。
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資料來源：「上璽中醫 余雅雯 中醫師」（授權轉載）
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