自殺先兆｜港男壓力大糖尿病纏身欲輕生 分析高危人士9大特徵 環境突變/長期受壓增風險

有自殺傾向的人士，會有甚麼徵兆？身邊人可如何及早發現，及時協助？健偉日前接到上司對他工作表現的評核報告，他不忿被批評表現不好，自己整年的努力不被看見，便與上司爭吵起來。放工後回想起上司苛刻對待他，以及其他不如意的事情，壓力大得萌生自殺念頭。

甚麼人是自殺高危一族？9大特徵較常見

根據香港撒瑪利亞防止自殺會於2022年的數據顯示，本港自殺率為14.73，即每十萬人有14.73宗自殺死亡個案。不少自殺高危一族如健偉一樣，在個人性格、心理、性別和外在環境上有一些共通點。

1. 性格：沉默、內歛、衝動、要求完美

• 健偉性格較內歛，平日沉默寡言，常把心事埋藏。他很少表達自己，當遇到稍不如意之事，就以衝動的行為來應對。
• 另外，擁有完美主義性格的人對自己的要求十分高，當達不到自己的目標，便感到內疚及自責，容易出現自殺的想法。

2. 長期受壓

• 長期處於壓力狀況下也會增加自殺風險。
• 健偉投入新公司一年多以來常被上司批評，近年更因經濟不景而借貸及欠債。他與太太關係惡劣，再加上自己已受糖尿病困擾十年，身體健康大不如前。面對種種未能解決的問題，壓力已使他透不過氣，感到絕望。這份工作表現評核報告，成為了他萌生自殺念頭的導火線。

3. 患有情緒或精神病者

• 除了壓力以外，如患有嚴重抑鬱症、思覺失調、有幻聽幻覺等人士，也會增加自殺風險。
• 健偉雖然沒有患上情緒或精神病，但他長期情緒低落和嚴重失眠，也容易導致精神不振，影響受壓程度。

4. 男性自殺機會較高

• 男性自殺者的比例較女性高。根據香港撒瑪利亞防止自殺會資料顯示，2022年因自殺死亡個案中，約6成為男性，接近4成為女性。雖然女性較容易出現自殺的想法，但男性較傾向用致命的方法自殺，故自殺死亡的機會較大。

5. 遭逢環境突變

• 當周遭環境突然出現轉變，一時令人難以適應，也會增加自殺的風險。例如遭逢突然的失去，如失業、失戀、失去尊嚴、甚至喪失至親等，又或是曾有十分密的親友最近自殺等外來的突變。

6. 欠缺家庭社交支援

• 出身自破碎家庭或欠缺社交的人士，在沒有家人和朋友的支持下，要獨自面對生活上各種壓力，亦會增加他們自殺的風險。

如何擺脫自殺念頭？宜適時減壓傾訴！

在絕望之際，健偉想起公司提供的僱員輔導熱線，於是致電尋求協助。輔導員了解到他有自殺的想法後，就請細訴近來發生的事情，以及其壓力來源。在被明白及了解的情況下，健偉抑壓在心底多時的負面情緒終於得到釋放。

把問題分拆處理，尋找減壓方法

他明白到過去自己處理壓力及面對問題時，只會用逃避及忽視的方法面對，以致未能察覺壓力已到了「爆煲」的狀態。其實只要把纒擾的問題分拆，逐一處理，問題最終能迎刃而解。他亦學會尋找舒緩壓力的方法，例如多做運動、有充足的睡覺、看電影、看足球比賽和找朋友傾訴等等。

過濾別人的說話，讓親人成為支持點

當他再面對上司帶情緒的說話時，他學習適當地過濾內容，並多想想一對寶貝子女，讓他們成為活下去的支持點。再者，他亦明白到自殺並不能解決眼前的問題，只會衍生更多問題，所以便打消了自殺的念頭。

多找親友陪伴傾訴

健偉萌生了自殺念頭只是想為纏繞的問題找一個出口，但了解到問題可有其他解決方法及有人明白其痛苦後，人也變得輕鬆了。由於從負面想法走出來不是容易的事，當自殺念頭再次探訪健偉時，我們鼓勵他不要獨處，走到人多的環境，找朋友或親人陪伴，或者找專業人士傾訴。

【同場加映】如何與有自殺念頭/ 情緒受困人士對話？

自殺有何徵兆？留意6大輕生警號

健偉的個案只是冰山一角，近月社會都發生很多自殺個案，以下是一些自殺的徵兆，如發現自己有以下狀況或念頭，應立即尋求可信任的聆聽者，紓緩壓力，或尋找專業人士協助。

1. 出現抑鬱的徵狀如情緒低落、絕望、失眠、對未來失去希望等等。
2. 容易發怒及煩躁，難以控制自己的情緒。
3. 搜尋及研究不同的自殺方法。
4. 計劃交待身後事的安排，例如寫遺書或把心愛物品贈送別人。
5. 拒絕與人聯繫。
6. 曾經嘗試自殺和自殘。

撰文：蘇美儀 基督教家庭服務中心 盈力僱員服務顧問 輔導員

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防止自殺求助熱線：
香港撒瑪利亞防止自殺會： 2389 2222
生命熱線： 2382 0000
明愛向晴軒： 18288
社會福利署： 2343 2255
撒瑪利亞會熱線(多種語言)： 2896 0000
東華三院芷若園： 18281
醫管局精神健康專線： 2466 7350
利民會： 3512 2626
賽馬會青少年情緒健康網上支援平台「Open 噏」：http://www.openup.hk

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