防白髮脫髮｜少吃肉少吃蛋令白髮狂生？醫生解構白髮成因 推介4類食物重現黑髮
更新時間：04:00 2024-02-20
發佈時間：19:20 2024-02-19
發佈時間：19:20 2024-02-19
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白髮成因是甚麼？不吃肉易生白髮？有外科醫生指出，忽略2件事容易導致白頭髮出現。他指出，攝取4類食物，補充合適的營養素，並堅持3大運動原則，有助防白髮、脫髮，回復一頭濃密又烏黑的頭髮。
少吃肉容易生白髮？4類食物防脫髮白髮
外科醫生江坤俊在節目《江P醫件事》拆解年輕人長白髮的原因，並教改善方法。他表示，很多人深受白頭髮困擾，除了老化因素，往往都是忽略了2大關鍵因素：飲食營養不夠、運動量不足。
防白髮/脫髮食物⬇⬇⬇
吃甚麼才能保持頭髮明亮烏黑？江醫生指出，飲食營養均衡是養黑髮重點之一，必須補充4大營養素，促進黑色素合成，減少白頭髮形成。
4大營養素功效及食物例子：
- 蛋白質及維他命B雜：用作合成「黑色素」，這些營養素可從豆類、肉類和深綠色蔬菜中攝取。
- 有抗氧化功能的蔬果：適量食用可維持維持頭髮濃密度。
- 鐵質：貧血也是造成白頭髮的原因之一，因此要補充鐵質，豬膶和海鮮也含豐富鐵質。
堅持3大運動原則 重現健康黑髮
江坤俊醫生亦提醒，充足運動以提升血液循環，有助令滿頭髮絲回復濃密黝黑。在運動時，也要注意須達到一定的強度。
防白髮運動⬇⬇⬇
除了飲食，江醫生亦建議平日多做運動保養黑髮：
- 運動心跳達到每分鐘130下
- 每周運動3次
- 每次30分鐘
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資料來源：《健康2.0》
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