全球74%人死於慢性疾病 5指標中3個是警號 患糖尿病率高6倍 中風率高2倍
發佈時間：06:30 2024-03-21
世界衛生組織（WHO）去年指出，全球有74%人死於慢性疾病，超越其他疾病。若本身出現「代謝綜合症」，則較易引發慢性疾病，增加患糖尿病、中風等病的風險。5大指標中，若符合其中3個，則可判定為「代謝綜合症」。
全球74%人死於慢性疾病 5大指標中3個高危
根據世界衛生組織（WHO）於2023年發表的報告指，全球每年有4100萬人因慢性疾病導致死亡，佔整體死亡人數的74%，遠超其他傳染性疾病，已成為全球人士健康的重大威脅。
營養師高敏敏在其Facebook專頁發文指，慢性疾病與代謝綜合症存在因果關係，一旦患上代謝綜合症，就會令身體變差，容易罹患各種慢性疾病。她指出，以下5大指標中，如果符合其中3個，就可被視為出現「代謝綜合症」。
「代謝綜合症」5大指標⬇⬇⬇
透過以下指標，可得知自己是否出現「代謝綜合症」
指標1：腰圍粗
- 男性腰圍≧90cm（35吋）、女性腰圍≧80cm（31吋），就代表內臟脂肪堆積過多，容易導致代謝異常。
指標2：血壓高
- 收縮壓（上壓）≧130mmHg或舒張壓（下壓）≧85mmHg，或正在服用醫生處方的高血壓治療藥物。
指標3：空腹血糖偏高
- 空腹血糖值≧100mg/dL，或正在服用醫生處方的糖尿病藥物。
指標4：空腹三酸甘油酯偏高
- 三酸甘油酯≧150mg/dL，或正在服用醫生處方的降三酸甘油酯藥物。
指標5：高密度膽固醇偏低
- 男性＜40mg/dL、女性＜50mg/dL，即可被視為高密度膽固醇偏低。
代謝綜合症易引發5大健康風險
高敏敏又指，代謝綜合症患者比一般人更容易患上嚴重疾病，例如糖尿病、中風等，風險如下：
- 糖尿病風險提高6倍
- 高血壓風險提高4倍
- 高血脂風險提高3倍
- 心臟病及腦中風風險2倍
糖尿病6大常見症狀⬇⬇⬇
中風11大症狀 視力突然模糊⬇⬇⬇
5招預防代謝綜合症 宜適當減壓
高敏敏提出5大建議，有助預防患上代謝綜合症，減低糖尿病及中風風險：
預防代謝綜合症方法
1. 飲食上要「三低一高」
- 三低：低油、低糖、低鹽
- 一高：高纖，即多吃蔬果
2. 每日至少運動30分鐘
3. 不吸煙、減少酒精攝取
4. 適當釋放壓力
- 壓力大也是代謝綜合症的原因之一，建議可以多出門或做自己喜歡的事，幫助減壓。
- 如果一直沒有改善，可以向醫生求醫。
5. 每隔一段時間進行身體檢查
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