男性養精勿做5件事 穿1種內褲恐殺精？醫生教吃1類魚保持精子最佳狀態
更新時間：13:25 2024-07-23
發佈時間：19:57 2024-07-22
發佈時間：19:57 2024-07-22
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經常浸浴會殺精？如何養精？有泌尿科醫生指出，若想維持精子健康，忌做5件事，包括避免穿著1類內衣褲，以免增加不育風險。不過，醫生指出，適量食用1類魚，可令精子保持最佳狀態。
男性養精勿做5件事 穿1種內褲恐殺精？
泌尿科醫生高銘鴻在其facebook專頁發文，教男士養精5大秘訣，若忽略以下事情，恐令精子數量下降，並影響質素。
養精5大秘訣
1. 適量運動
- 運動讓身體變強壯。可以增加全身的抗氧化能力，防止自由基損害精子。
- 定期運動還可以幫助保持健康體重，降低肥胖症和其他慢性健康疾病的風險。
2. 注意腰圍
- 年紀增長時，要避免腰圍也一起漲。有研究指出，肥胖程度與精子數量息息相關，腹部脂肪過多會干擾荷爾蒙釋放，影響精子產生以及發育。
3. 避免高溫環境
- 桑拿、熱水浴缸或熱水浴，會增加睪丸的溫度，降低精子數量。不過，只要不是長時間暴露在高溫中，並不會造成永久傷害，休息後都還是能恢復。
4. 健康飲食習慣
- 少吃點加工肉類、多吃新鮮水果、蔬菜等，讓身體攝取優質的營養，不要增加身體負擔。
- 適量進食含豐富Omega-3脂肪酸的魚類，例如三文魚和吞拿魚，有助提高精子質素。
5. 穿寬鬆的內衣褲
- 穿著平角短褲比起緊身內褲更好。寬鬆的內褲可以降低陰囊的溫度，避免溫度對精子的負面影響。選擇舒適、透氣的內褲，能讓精子保持最佳狀態。
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資料來源：泌尿科 高銘鴻醫師（狻授權轉載）
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