尿頻原因是甚麼?未必是糖尿病?常喝4飲品更尿急!中醫推介13種補腎食物湯水

更新時間:12:38 2024-08-05
發佈時間:12:38 2024-08-05

難忍尿、經常有尿意,甚至有夜尿煩惱等,均屬於尿頻現象。經常要上廁所,不但是生理出問題的徵兆,亦有損心理健康,影響日常生活質量,需及早對症下藥及預防。註冊中醫師張勇指出,有7類人較易出現尿頻問題,並推介13種食物及湯水補腎,改善及預防尿頻症狀,並強化膀胱功能。

甚麼是尿頻?有何症狀? 

如何界定出現尿頻問題?醫學上,尿頻是指排尿次數比正常頻繁,若24小時內的排尿次數超過8次,即屬於尿頻。成人的膀胱容量約為300至400毫升,正常每天排尿的次數約為4至8次。若是感覺比一般人難忍尿,易有尿意,小便次數超過8次,甚至夜晚需要頻繁起床上洗手間,亦為尿頻的表現。

哪些人較易尿頻/難忍尿/常有尿意?

張勇醫師表示,有7類人相對較容易會有尿頻問題,難以忍尿,容易經常出現有尿意等情況。他提醒上述人士多加注意,提高警覺,及早防患。

7類人容易有尿頻問題 ⬇⬇⬇

 

7類人容易尿頻/難忍尿/常有尿意 

1. 懷孕、多次生產婦女

  • 懷孕及產後亦會使女性有較高風險患上尿頻。

2. 年逾40歲女性

  • 隨年紀增長,雌激素水平逐漸下降有機會使骨盆底肌肉鬆弛,可引致的膀胱、子宮或腸下垂等,並出現尿頻、尿失禁等情況。

3. 有家族病史人士

  • 家族中有尿頻、尿失禁等相關病史人士,罹患風險相對較高。

4. 年紀大人士

  • 隨年齡增長,身體機能逐漸退化,尿頻是其中一個長者常見的問題,並會對長者的生活質量造成較大的影響。

5. 過重人士

  • 肥胖人士的腹壓水平一般都較高,更容易具有尿頻、尿滲等問題。

6. 尿路結石患者

  • 結石在膀胱中滾動會刺激膀胱,導致排尿急、尿頻。

7. 糖尿病

  • 尿多亦糖尿病典型症狀之一,當糖尿病控制不佳時,會造成滲透性利尿,導致尿液排量增多,並會有尿頻、尿急的症狀。

常喝4飲品更易尿急 推介10種食物改善尿頻

張勇醫師表示,想預防及減少尿頻、難忍尿,常有尿意等情況,應盡量避免飲用利尿飲料,包括酒精、橙汁、咖啡、茶、碳酸飲料等飲品。對於尿頻因泌尿道感染所致者,於感染期間,需要忌辛辣、海鮮、濕熱食物等,因為辛辣刺激等食物或會加重發炎。他推介以下有助防止和改善尿頻問題的10種飲食。

改善尿頻的食物 第1至5種(性味、功效)⬇⬇⬇

 

 

5種食物改善尿頻/難忍尿症狀

1. 蓮子

  • 性味:蓮子味甘、澀,性平。
  • 歸經:歸脾、腎、心經。
  • 功效:益腎固精、補脾止瀉。

2. 覆盆子

  • 性味:覆盆子味甘、酸,性微溫。
  • 歸經:歸肝、腎經。
  • 功效:既能補益肝腎,又能收斂固澀、縮尿。     

3. 枸杞子

  • 性味:枸杞子味甘,性平。
  • 歸經:歸肝、腎經。
  • 功效:枸杞子有補肝腎、益精血,有助改善腎虛尿頻。

4. 山藥(淮山)

  • 性味:山藥味甘,性平。
  • 歸經:山藥主歸脾、肺、腎三經。
  • 功效:補脾養胃、生津益肺、補腎澀精,改善小便頻繁。

5. 芡實 

  • 性味:芡實味甘、澀,性平。
  • 歸經:歸脾、腎經。
  • 功效:芡實健脾祛濕、固腎止瀉,改善遺精、尿頻等症。

 

改善尿頻的食物 第6至10種(性味、功效)⬇⬇⬇

 

5種中藥材改善尿頻/難忍尿症狀

1. 熟地

  • 性味:熟地味甘,性微溫。
  • 歸經:歸肝、腎經。
  • 功效:熟地補血滋陰、益精填髓、固肝腎精血。

2. 生甘草

  • 性味:生甘草味甘,性平。
  • 歸經:歸心、肺、脾、胃經。
  • 功效:生甘草能益氣補中,清熱解毒,緩急止痛。

3. 山茱萸

  • 性味:山茱萸味甘、酸,性微溫。
  • 歸經:歸肝、腎經。
  • 功效:山茱萸補而不峻,能補腎益精,又能溫腎助陽。

4. 杜仲

  • 性味:杜仲味甘,性溫。
  • 歸經:杜仲歸肝、腎經。
  • 功效:補肝腎、強筋骨,能補肝腎、強筋骨、暖下元。

5. 五味子

  • 性味:五味子味酸、甘,性溫。
  • 歸經:歸肺、心、腎經。
  • 功效:五味子能補腎澀精,有助改善腎虛不固的症狀,可改善尿頻。

改善及預防尿頻 推介3款補腎湯水食療

針對如外感濕熱、脾腎虧虛,以及年齡增長等等,多種可引致尿頻、常易有尿意,甚至夜尿等情況,張勇醫師推介飲用以下3款湯水及茶療:健脾升陽湯、粟米鬚銀花茶、山茱萸枸杞茶,從根本入手,強化腎經及膀胱經,以改善問題。

健脾升陽湯、粟米鬚銀花茶、山茱萸枸杞茶 (材料、製法) ⬇⬇⬇ 

 

3款湯水/茶療 強化脾腎防尿頻

1. 健脾升陽湯

  • 材料:五指毛桃15克、山藥30克、芡實10克、蓮子6克、白扁豆10克、薏苡仁10克、蜜棗2粒、陳皮一塊、豬骨1斤。
  • 製法:豬骨先洗淨後汆水,其他材料洗淨,一同放砂煲內,加清水適量,大火煮開後改小火煮1.5小時,調味後即可飲用。
  • 功效:益氣健脾,升陽固攝,脾虛者尤宜,大便乾結難解者慎用。

2. 粟米鬚銀花茶

  • 材料:粟米鬚20克、金銀花10克、生熟薏米各10克。
  • 製法:清水洗淨各材料,加水適量,中小火煎煮30分鐘後,可代茶飲用。
  • 功效:清熱化濕利水。
  • 食用宜忌:適用於泌尿道感染急性期所導致尿頻者,可伴有口苦而膩,小便澀痛,大便偏乾。
  • 食用宜忌:大便泄瀉或大便偏軟者不宜。

3. 山茱萸枸杞子茶

  • 材料:山茱萸3克、枸杞子3克、龍眼肉1至2粒。
  • 製法:各材料略洗,放入杯內,加入適量開水,浸泡15分鐘,即可飲用。
  • 功效:補益肝、腎,改善尿頻、難忍尿、易有尿意等情況。

    中醫從整體治療尿頻 改善腎經膀胱功能

    張勇醫師指,於中醫學理論上,尿頻的病位在腎及膀胱,而外感濕熱、飲食不節、情志內傷、勞逸過度、年老腎虛等原因,均可導致腎及膀胱氣化功能失司而致病。中醫治療尿頻,以中藥內服為主,同時亦以整體辨證為本,當中治療方法包括:

    1. 內服中藥

    • 對於濕熱下注者:予以清利濕熱、通淋止痛處方;常用木通、車前子、燈心草、梔子等中藥。
    • 脾氣虛弱的患者:則以補中益氣、健脾升陽為主;常用白朮、山藥、升麻、茯苓等中藥。
    • 腎虛不固的患者:以溫腎祛寒、縮尿止遺為主;常用烏藥、益智仁、熟地、菟絲子等中藥。

    2. 同時配合針灸治療

    • 針灸亦有助於改善尿頻情況,並有助於紓緩精神壓力,療效更速。

    西醫治療尿頻方法

    西醫治療尿頻的方法視乎尿頻的成因而定,一般以保守治療及藥物治療為主,如果服用藥物後病徵沒有好轉,則會考慮手術方法。

    保守治療包括:

    • 改變生活習慣,例如避免憋尿、避免飲用含利尿劑和咖啡因的飲品等,或可進行骨盆底肌肉訓練,以增強大小便控制能力,減少尿急、尿頻的感覺。
    • 對於尿頻或膀胱過度活躍症的患者,醫生會處方抑壓或減輕膀胱收縮力度的藥物,以幫助減少失禁或膀胱失控。
    • 對於有尿道感染的病人,可處方抗生素控制炎症。
    • 對於有前列腺問題的患者,醫生會處方治療前列腺增生的藥物,放鬆前列腺及膀胱頸的肌肉,從而提升尿速。 

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