3位百歲人瑞公開長壽餐單 102歲婆婆每日必吃魚？這類食物最受歡迎！

更新時間：13:41 2024-08-26
發佈時間：13:41 2024-08-26

百歲人瑞究竟吃甚麼？有美媒綜合美國3位百歲人瑞的飲食習慣，發現她們必吃1類食物。其中，一位102歲的婆婆更堅持每日吃魚。到底一日三餐吃甚麼有效延壽？

百歲人瑞長壽餐單 102歲每日仍吃魚

據美媒《CNBC》報道，4位美國婆婆均達99歲或以上，她們分別是Deborah Szekely、Daisy McFadden、Elizabeth Francis、Shirley Hodes。綜觀4位的飲食習慣，發現有一大共通點。

今年102歲的美國人瑞Deborah Szekely，本身為魚素主義者，飲食上主要以魚肉、蔬果等為主。她自1940起與友人創立度假村及水療中心至今，目前仍會定時回度假村與客人交流，她深信以下飲食習慣是長壽原因之一。

飲食原則

1日3餐

在紐約居住的婆婆Daisy McFadden在2010年曾接受外媒訪問，當時已經99歲的她在訪問中分享了自己每日三餐常吃的食物：

1日3餐

日常飲料

115歲的Elizabeth Francis目前為美國最長壽的人瑞，她的女兒亦已95歲。她曾接受外媒訪問分享自己的飲食習慣：

107歲的美國人瑞Shirley Hodes曾接受外媒訪問指，她在二戰時期曾參與紅十字會的營養課程，並一直遵從課程所指導的飲食貼士，作為自己的飲食方針：

綜觀上述4位婆婆的飲食習慣，可發現她們日常飲食主要攝取大量原型食物，並以蔬菜、水果及堅果等植物性食物為主，或意味著這類食物的確具有延壽功效。