濕氣重/高鈉飲食易水腫 推介8種高鉀水果去水腫 吃橙也有效
更新時間:17:38 2024-09-10 HKT
發佈時間:17:38 2024-09-10 HKT
發佈時間:17:38 2024-09-10 HKT

一起床就發現面部浮腫?有營養師指出,濕氣重、高鈉飲食容易導致水腫,去水腫可以吃8款高鉀水果,有助調節體內水分平衡、解決早上容易水腫的問題。
推介8種高鉀水果去水腫
營養師張語希在其Facebook專頁發文指,不少人早上一起床也會出現水腫問題,而平時重鹹、重口味的飲食水腫問題亦容易引起,導致臉部和四肢看起來特別腫。她推介8種高鉀水果,有助緩解水腫問題 ,排走身體多餘的鈉離子。
吃甚麼水果可以排鈉/去水腫?
1.奇異果
- 營養與功效:奇異果含豐富鉀,有助調節體內水分平衡,而含豐富的維他命C和膳食纖維,能增強免疫力和促進消化。
2.香蕉
- 營養與功效:香蕉鉀含量高,有助於補充電解質,預防肌肉痙。攣。當中富含的膳食纖維,有助於腸道健康,促進排便。
3.牛油果
- 營養:含豐富的鉀、健康脂肪和纖維。
- 功效:有助於心臟健康和消化功能。
4.芒果
- 營養:含豐富含鉀和維他命A、C。
- 功效:增強免疫力,改善消化系統。
5.柑橙類
- 營養:柑橙類屬於高鉀水果,富含維他命C。
- 功效:有助於保持水分平衡,增強免疫系統。
6.士多啤梨
- 營養:含有適量的鉀和抗氧化多酚。
- 功效:抗發炎和促進腸胃健康。
7.哈密瓜
- 營養與功效:哈密瓜有高鉀的含量,有助於體內電解質平衡,而含豐富的維他命和水分,有助於解熱止渴。
8.火龍果
- 營養:含有豐富的鉀和膳食纖維。
- 功效:有助於消化系統健康和保持水分平衡。
營養師張語希指,上述高鉀水果除了有助消腫排鈉,還可補充體內鉀質,有助保持體內的水分平衡,更可以預防身體脫水和電解質失衡。但她提醒,腎臟病患者、要限鉀的患者則要適量攝取,或在進食高鉀水果前咨詢醫生的意見。
延伸閱讀:「水腫型肥胖」通常下身肥梨形身材?中醫教分特徵 推介7食物去水腫
資料來源:營養師 張語希(獲授權轉載)
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