吃牛油果乳酪可防發炎生暗瘡？營養師推介17種食物改善皮膚問題
更新時間：14:50 2024-09-30
發佈時間：14:50 2024-09-30
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如何可以改善暗瘡問題？多吃牛油果、乳酪也有效？有營養師推介17種食物護膚，有助抗發炎，可預防暗瘡等皮膚問題。
推介17種護膚食物 吃乳酪可防暗瘡？
營養師張語希在其Facebook專頁發文指，容易長暗瘡或經常吃油炸辛辣食物的人士，可以補充5類營養素，保護皮膚，防止暗瘡形成。另外，有2類營養素，更有助減少暗瘡印痕並加速傷口癒合。
7大營養素護膚防暗瘡⬇⬇⬇
吃甚麼可預防暗瘡 必吃5大營養素？
1.Omega-3脂肪酸
- 功效：改善毛囊慢性發炎
- 食物例子：奇亞籽、深海魚、堅果
2.維他命B
- 功效：可以減少油脂分泌過多
- 食物例子：燕麥、糙米、豆製品
3.維他命E
- 功效：具抗發炎作用
- 食物例子：堅果、牛油果
4.植化素
- 功效：減少慢性發炎，亦含豐富抗氧化成分
- 食物例子：西蘭花、青椒
5.益生菌
- 功效：好的腸道菌叢減少、預防皮膚發炎
- 食物例子：乳酪、酸奶
吃甚麼可減少暗瘡印？
1.維他命A
- 功效：加速傷口癒合、減少暗瘡印
- 食物例子：番茄、紅椒、菠菜
2.維他命C、鋅
- 功效：有效修復暗瘡損傷的組織
- 食物例子：番石榴、菠菜
延伸閱讀：滿臉暗瘡吃甚麼好？中醫推介9種清熱食物去暗瘡
資料來源：營養師 張語希（獲授權轉載）
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