80%長者跌倒骨折恐已患肌少症！專家教自測6大徵兆 3方法及早發現

更新時間：12:30 2025-01-23
發佈時間：12:30 2025-01-23

年齡增長，肌肉快速流失，大大影響長者日常生活。中國香港體適能總會行政總監黃永森博士接受《星島頭條》訪問指，多達80%因為跌倒而骨折的長者均患有肌少症，此症也常與骨質疏鬆症一起出現，嚴重者會喪失自理能力，甚至增加死亡風險。長者可以如何自測風險，及早發現？

甚麼是肌少症？成因是甚麼？

黃永森博士表示，「肌少症」定義為肌肉流失，引致肌肉量減少、肌力及肌耐力下降，以及日常生活功能障礙。肌少症有幾個高風險誘因，有這些風險的人士會較易或提早患上肌少症：

營養不良
長期病患
缺乏運動鍛鍊
吸煙

他續指，有研究顯示，在華人社區裡，65歲長者中，每10個長者約有2個患上肌少症。在曾經因跌倒而出現骨折的長者群組裡面，超過70%至80%長者面對肌少症問題。

長者容易患肌少症？

黃永森博士表示，長者的確是患上肌少症的高危族群。研究數據顯示，隨著年齡增長，長者的肌肉量按年減少約1%，而且肌力下降的速度比肌肉量的減少快3倍。因此，社會不能輕視肌少症所帶來的潛在隱憂。肌少症屬於慢性病的種類，相比傷風感冒的一般急性疾病，肌少症的病徵及症狀較為不明顯，患者普遍地不容易察覺自己出現肌少症。

判斷肌少症6大徵兆

他提醒，長者或其照顧者可以觀察及留意以下狀況，以判斷肌少症的徵兆：

肌肉萎縮（特別小腿、四頭肌及膊頭）
力不從心
行得比以前慢
平衡力差
生活上出現功能障礙，例如上落樓梯出現困難
曾經跌倒

3個檢測方法及早發現肌少症

醫護人員（例如註冊物理治療師）或長者健體導師，可以透過量度肌肉量、前臂握力及步速來判斷長者是否出現肌少症情況。

1. 肌肉量

量度或檢測方法：可以透過「身體組成分析儀」來測量肌肉量。當測試員於分析儀輸入基本資料（例如性別、年齡及身高等）後，受試者手扶及赤足站在裝有電極的把柄及立板，讓微電流進入身體才探測，藉以得出「四肢骨骼肌質量指數」（即「四肢骨骼肌質量（千克）」除以「身高」的平方米）。
標準：男士指數低於7.0kg/ｍ2或女士指數低於5.77.0kg/ｍ2，就屬於「低肌肉量」。