濕氣重口腔/腋下易發臭？中醫教3招健脾袪濕 浸腳加3物更有效！

濕氣重容易出現口腔和腋下發臭問題？有中醫師指出，當身體濕氣過重時除了會疲倦、食慾不振，還有3大位置會出現臭味。醫師也教3大方法健脾袪濕，而浸腳時加3物更為有效。

濕氣重3大位置易發臭

根據內媒《生命時報》報道，中國中醫科學院西苑醫院風濕病科副主任醫師杜麗妍表示，身體3大位置出現異味，往往與體內濕氣密切相關。

1. 口臭

日常過食辛辣、油膩和刺激性食物，導致脾胃積熱與體內濕氣相互交結，形成脾胃濕熱，引起口臭。這類人通常伴有口乾口苦、牙齦腫痛、胃脘灼熱和大便乾結等症狀。

此外，吃過量生冷食物或外感寒濕，容易損傷脾陽，導致寒濕困脾；而脾失健運，也會出現口氣異味，大部分為酸腐味，伴隨食慾不振、腹脹、口淡但不口渴和肢體困重等。

2. 腋下臭

情志不暢，肝郁化火或外感濕熱，致肝膽濕熱。當肝膽濕熱循經上蒸，使腋下汗液分泌增加，且氣味出現異常，常伴隨脅肋部脹痛、口苦咽乾、頭暈等症狀。

另外，若是脾胃虛弱，導致水濕內生，泛溢肌膚。當濕邪積聚在腋下時，影響局部氣血運行和汗液排泄，則會產生異味。這類人群通常伴有神疲乏力、食慾不振、腹脹和便溏等脾虛症狀。

3. 腳臭

外界濕邪侵入人體，蘊而化熱，濕熱之邪下注於足部，導致足部皮膚長時間處於潮濕溫熱的環境中，為真菌等微生物的滋生提供機會，進而引發腳氣，伴有難聞的氣味。此外，當脾胃虛弱，水濕運化無力，下注於足部，則會令腳部多汗和潮濕，而濕氣出現積聚，並產生異味。

中醫教3招健脾袪濕 浸腳加3物更有效

中醫認為，濕氣重著黏滯，會阻礙氣機運行、損傷脾胃功能和影響氣血生成，對身體十分不利，中醫也教3大方法有助健脾祛濕。

如何有效健脾袪濕？

3大方法健脾袪濕：

1.透過飲食調理身體

• 避免食用辛辣、高油、生冷和刺激性的食物，例如辣椒、油炸食物和凍飲等，減少對脾胃帶來負擔。
• 建議進食具有健脾祛濕功效的食物，包括薏仁、芡實、白扁豆、山藥、茯苓等。

2.調整生活習慣

• 建議居住和工作環境要保持良好通風，如果過於潮濕，可使用抽濕機或放置乾燥劑。
• 需要有充足的睡眠和堅持進行適量運動，以促進身體中氣血運行，增強脾胃功能，幫助身體排濕。

3.中醫干預

• 因脾胃濕熱而口臭的人，建議在醫生指導下服用清胃散、黃連溫膽湯等方劑，清熱利濕、和胃降濁；而肝膽濕熱引起的腋下臭味，可以選擇龍膽瀉肝湯清利肝膽濕熱；對於濕熱下注的腳臭，則可用四妙丸清熱利濕。
• 此外，還可以艾灸足三里、三陰交、關元、中脘、脾俞等穴位，有利激發人體陽氣，促進濕氣排出，但要注意溫度和時間，避免燙傷皮膚。
• 每晚可以透過浸腳祛濕，在浸腳水中加入有祛濕功效的中藥，例如艾葉、花椒和生薑等，效果會更明顯。建議每次浸15至20分鐘，輕微出汗即可。

身體祛濕後發生後會出現甚麼變化？

甘肅省第二人民醫院中醫科主任醫師王世彪指出，當身體出現以下10個變化時，即代表祛濕方法有效，應堅持進行直至濕氣排淨：

1.不再疲倦

長期疲勞想睡是濕邪重的表現，當濕氣排出後，脾胃功能恢復，人體氣血充足，四肢肌肉得到了營養支持，身體不再感到疲勞。

2.愛做運動

缺乏運動可引起脾氣虧虛，水濕不化，聚濕生痰，若是不愛運動，體內淤積的濕氣就越多。但當脾運化水濕功能改善，運動意願就會增強。

3.食慾提升

一旦濕邪阻礙脾胃，便會食慾不振。若及時採用對應方法健脾胃、消食利濕，食慾則自然好轉。

4.舌苔變薄

濕氣不運化，就會出現舌質胖大有齒痕，苔白膩、厚膩、黃膩等情況。當舌苔從厚膩變薄，齒痕消失，代表脾運化濕氣功能恢復。

5.大便成型

身體裡的水液出現問題，易生痰生濕，而水濕流注於腸道中，就會大便稀溏。當腸道水濕減少或消失，大便將逐漸成型。

6.睡眠有所改善

濕邪阻滯心脾，氣機出現運作不順暢，腦部得不到滋養就會出現嗜睡的情況。當濕氣排出後，身體會進入修復階段，睡眠質量會有所提升，而白天不再嗜睡。

7.頭油減少

由於濕熱內蘊，蘊積化火則煎油外出，導致濕熱上蒸巔頂，侵蝕髮根，而皮脂分泌過剩外溢。當頭皮出油減少和掉髮問題改善，即是脾胃濕熱減輕。

8.體型變瘦

水濕通常堆積在腹部和腿部，讓身他出現明顯虛胖。若透過控制飲食和規律作息後，體重出現下降，表示身體正在排濕。

9.喝水量減少

喝水後出現肚脹，而走路時肚裡有水在晃蕩，或經常嘴唇乾、口渴和喝水後卻不能解渴，屬於脾虛表現。此時，重要的不是補水而是健脾，當健脾後身體對水分的需求變少，代表濕氣正在排出。

10.尿液不黃

當腎氣不足，水分代謝會失常，這時部分水分會積聚在體內，形成濕氣，時間一長則會鬱而化火。濕邪和熱邪聯手就形成濕熱、煎膀胱，導致尿液量減少和發黃。但濕氣排出後，尿液會增多且顏色變得清澈。

資料來源：《生命時報》

專家履歷：杜麗妍

中國中醫科學院西苑醫院風濕病科副主任醫師，專長為類風濕關節炎、僵直性脊椎炎、乾燥症候群、痛風性關節炎、骨性關節炎、乾癬關節炎、產後風濕症等風濕免疫疾病。

專家履歷：王世彪

甘肅省第二人民醫院中醫科主任醫師，專長為常見全科病證的中醫綜合調理治療:上呼吸道感染、支氣管炎、肺炎、神經性頭痛、類風濕性關節炎及各類風濕病。

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