生死教育｜寵物離世如何走出傷痛？ 醫生教5招紓緩負面情緒
發佈時間：12:44 2022-11-30 HKT
最近一齣日本電影《好狗不見了Haw》，十分療癒心靈，能為失落人奉上最溫暖的陽光。電影講述男主角與愛犬，兩個曾被遺棄的靈魂漸漸為對方打開心扉，成為影形不離的伙伴，但愛犬卻意外走失…讓我回想起一位病人曾向我請教如何減退失去寵物的負面情緒：「我朋友養的家貓最近離世，他這陣子的情緒十分不穩定，並多番拒絕出席朋友聚會。看見他的情況我十分擔心，我應該如何幫助他從負面情緒中快速恢復，走出失去寵物的傷痛？
相信每位主人都視寵物為自己摯愛的家人。面對寵物辭世，這個打擊實在難以承受，主人該如何面對失去寵物的哀痛？作為親朋好友的你又該如何幫助主人走出哀傷？
朋友唯一可做的是「陪伴」
「只是一隻寵物，再養另一隻寵物便可以了，別太傷心。」這句說話對主人來說有如錐心之痛。作為主人身邊的朋友或家人，應先理解寵物對主人的角色，牠對他而言不止是陪伴的角色，更可能是心靈和情緒的依靠。主人可能會有失落、內疚、難過、心痛等情緒，當朋友不明白自己的傷痛而無法配合適當的情感去作出安慰時，當事人難免會感到自己的感受不被認同，甚至懷疑是否不應在人前坦露真實的感受。
朋友唯一可做的是「陪伴」，不論說多少安慰的說話，也無法令朋友變得開心，因此不必對自己抱有如此苛刻的期望和要求。許多時，失去寵物的主人需要告訴別人自己有多失落，失去的寵物對他的人生有多重要，他和寵物過往的經歷是怎樣。他們希望你可以明白他的傷痛，此時「同理感」是最大的幫助，明白他的傷痛，讓他分享傷痛的感覺，從而抒發情感，有助推進他的哀傷歷程。
5招抒緩負面情緒
「我很好呀，我沒有難過。」那位病人向我訴說，他的朋友在裝作堅強。失去寵物時，有些人會選擇逃避，不敢接受這個殘酷現實，沒法正視自己的低落情緒，甚至利用酒精或軟性藥物等來麻醉自己。
正如英女王的語錄：「悲傷，是我們為愛所付出的代價！」失落、內疚和難過的情緒無非是源於愛與不捨，好好地抒發你的負面情緒，才能學會接受。若世間上的相遇都是久別重逢，我們更應對每一次相遇珍以重之，能夠與對方相愛、相遇相知、相濡以沬十分難能可貴，已不枉此生。好好地珍惜，好好地愛，然後好好地領悟如何拿捏人生「甜」、「苦」、「甘」之間的張力與平衡。
撰文：精神科專科醫生沈君豪（香港中文大學醫學院榮譽臨床副教授、香港大學李嘉誠醫學院榮譽臨床副教授）
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