渣馬｜10年來4跑手猝死最年輕僅24歲 長跑心臟負荷大須留意3大警號
發佈時間：18:45 2022-12-01
渣打馬拉松明年2月復辦，令2.5萬名參加者翹首以待，不少跑手冀爭取佳績，早已投入密集訓練積極備戰。能夠跑一場42.195公里的馬拉松，需要體力、耐力與鬥志兼備，確是一件很熱血的樂事；然而，長跑對身體負荷甚大，參加者須留意3大重要警號，以減低心臟猝死之風險。
每聽到有馬拉松跑手猝死，都感到十分惋惜。翻查紀錄，本港在2012、2015、2017及2018年的渣馬，均有參賽者暈倒後不治，過世者年齡介乎24至52歲，部分人所參加的是10公里賽。
10年來4跑手不治 最年輕僅24歲
事實上，大部分的運動猝死個案，皆與心臟問題有關。運動固然有益身心，但若心臟早有隱性疾病，當事人如進行高強度運動，有機會引發潛藏疾患，尤其在比賽期間，跑手多求勝心切，渴望在衝線一刻再創佳績，對心臟所構成之負荷與壓力更大。正因如此，部分跑手在恆常習訓時未見異樣，卻在正式賽事中出意外。
而心臟猝死可由不同病因所致，若患者年過30、40歲，猝死較大機會與心臟病發或血管栓塞有關；但若個案在30歲前發生，則較少牽涉血管問題，一般與先天性、遺傳性或結構性心臟病的關係較密切。
留意身體3大警號免猝死
儘管馬拉松猝死屬突發情況，卻非完全防不勝防，跑手應留意以下3大警號：
賽前驗血或心電圖可評估風險
一旦在馬拉松期間心臟病發，病徵可包括胸口劇痛、氣喘至近乎窒息、全身冒汗、作嘔、見暈甚至即時休克。誠言，跑手當刻已難自救，惟盼那時有醫護在場可盡力施救。
給一眾跑友的建議是，若有上述警號，賽前應由醫生評估是否適合作賽。其他市民如要參與高強度運動比賽，亦可考慮驗血、接受心電圖等簡單檢查，診斷有否「三高」、心律問題或心肌肥厚。至比賽當天，最關鍵定必是量力而為。
撰文：心臟科專科醫生梁維峰
同場加映：引致猝死的10大症狀
台灣急診科醫生魏智偉曾列出可致猝死的10個症狀，並提醒大眾若身體突然一同出現多種不尋常症狀，或代表身體即將出現嚴重問題：
魏智偉舉例指，如果感到胸口翳悶，且伴隨左邊肩膀麻痺、不舒服，就可能是心臟出現問題；如出現頻繁心悸、心律不正、頭暈、眼前發黑等症狀，亦可能代表心血管狀況不健康。
同場加映：心肌梗塞7種併發症
根據醫管局資料，正常人有三條主要冠狀動脈，主要負責將氧氣及養分輸送至心臟肌肉；如果這些血管出現收窄或閉塞，不但可威脅心臟健康，甚至危及生命安全。當膽固醇及脂肪等在心血管內積聚，導致冠狀動脈粥樣硬化，這些粥樣硬化物的形成會令動脈管壁加厚及硬化，並使血管收窄，影響血流而致使心肌缺氧壞死。一旦這些粥樣硬化物出現破損，形成的血栓碎塊可在頃刻間完全堵塞血管，嚴重可導致心肌梗塞。
急性心肌梗塞可導致以下7種併發症：
同場加映：8大食物為心臟健康打底
台灣營養師李婉萍曾在其facebook專頁發文指，要保護心血管，為心臟健康打底，除了定期運動、避免吸煙和調節壓力外，建議平日從天然食物中攝取均衡營養，也可進食以下8類公認有助護心的超級食物：
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