吃香蕉反而便秘？去廁所玩手機更嚴重？中醫教5招通便+拆解排便迷思
更新時間：20:23 2023-11-23
發佈時間：20:23 2023-11-23
發佈時間：20:23 2023-11-23
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吃香蕉反而更易便秘？去廁所玩手機會加劇症狀？很多時候覺得排便不乾淨，其實只是錯覺？註冊中醫師周惠珊拆解4大排便問題、便秘成因，並教預防便秘的方法，講解如何改善長期便秘。
為何大便總是排不乾淨？拆解4大排便迷思
大便不是連續的？註冊中醫師周惠珊向《星島頭條》表示，不少人排便時也會有「沒拉完」、「排不乾淨」等錯覺，她講解便意斷斷續續的4大原因。原來，大便時不專心也會阻礙排便？
大便排不乾淨的感覺
1. 裡急後重感
- 特徵：下腹部不舒服，很想大便但又無法一瀉為快，還伴有肛門下墜的感覺。
- 原因：痔瘡容易摩擦到直腸內壁，產生「沒拉完」的錯覺。若想強行排出，便意會更加頻密，肛周血液循環不暢，直腸靜脈充血，從而加重痔瘡。
2. 還想拉的錯覺
- 原因：排便時「不務正業」，包括玩手機、看書且時間太長；加上不停對腹部加壓，造成直腸黏膜鬆弛或脫垂，刺激腸壁內的感受器，就會一直有「還想拉」的錯覺，伴隨著肛門墜脹感。
3. 斷斷續續的感覺
- 原因：多數發生在腹瀉時。腸內處於「戰鬥狀態」排洩宮內火力全開，不僅易有排便不清的感覺，也會出現一陣一陣的腹痛，越來越痛。另外，便秘的人腸道蠕動比正常人慢，也會有斷斷續續排不乾淨的感覺。
4. 去完廁所後不久又想再去
- 原因：通常與結腸、直腸炎症有關。腸壁變得非常敏感，炎症細胞刺激腸壁神經細胞，哪怕只有一點大便，也會有想排便的感覺。
中醫拆解便秘成因 吃香蕉無助通便？
大便斷斷續續等於便秘嗎？便秘為常見都市病之一，註冊中醫師周惠珊向《星島頭條》表示，在中醫角度，便秘屬於「大腸傳導功能失常」，與脾胃及腎臟關係亦甚為密切，發病原因分為3類：
- 燥熱內結，津液不足
- 情志失和，氣機郁滯
- 勞倦內傷，身體衰弱，氣血不足
吃香蕉反而便秘？中醫教通便5大貼士
如何可改善便秘問題，暢順排便？註冊中醫師周惠珊教5大通便方法，包括改善生活及排便習慣，有助減少便秘問題。
如何可順暢排便？
1. 排便時不要玩手機：
- 專心排便，時間不要過長，控制在3至5分鐘內。
2. 固定排便時間
- 不管有沒有便意，選擇一個固定時間嘗試排便。
3. 掌握正確排便力度
- 用力過猛，易造成痔瘡脫出或大便出血。
4. 進食有效促進排便的食物
- 進食含豐富膳食纖維的食物
- 每天飲1,500至1,700毫升水
- 注意：香蕉不能通便，食用未熟的香蕉可能加重便秘症狀。
5. 時常鍛煉肛門括約肌
- 有規律地提收肛門，每天3組，每組30至50次。
如何改善長期便秘、大便出血問題？
周惠珊醫師分享一個長期便秘病例指，一名患者因工作繁忙不定期排便，每周僅排便1至2次。最近就診時，該患者更表示，大便有少量出血的情況。問診後得知，是痔瘡復發所致，每次大便不順，用力排便後會有痔核脫出。
醫師考慮到患者工作繁忙，難以按時服用中藥，故採用針灸推拿治療。治療方面，針灸天樞、大腸俞等穴位，疏通大腸腑氣，宣散腸胃積熱。而且，該患者規律地接受1個針灸推拿療程後，現在排便次數維持1周3至4次，且不再有大便出血的情況，排便困難感亦有改善。
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編輯：Louise
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