晚睡不等於熬夜？2點前睡最健康？中醫揭最佳入睡時機
更新時間：17:49 2023-12-07
發佈時間：17:49 2023-12-07
發佈時間：17:49 2023-12-07
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晚睡就等於不健康？有中醫師指，現代人因為生活習慣的改變，往往都會比較晚睡。然而，晚睡並非等於熬夜，兩者有著明顯差別。他講解晚睡與熬夜的定義，並指出最佳入睡時機。
晚睡等於熬夜？兩者大有分別？
中醫師黃獻銘在其Facebook專頁發文指，睡眠的3大作用是補充能量、還原淺筋膜和調整生理時鐘。當動物感到疲倦時，自然會產生睡意，而人類即使出現睡意，也可能會受社會因素影響，改變或規定睡眠和起床的時間。
然而，有不少人認為晚睡就是熬夜，會影響身體健康。黃獻銘醫師解釋指，晚睡和熬夜其實並非相同，兩者分別如下：
晚睡
- 因為生活習慣的改變，所以才會半夜入睡，但其飲食、運動及精神體力都與常人一樣。
熬夜
- 本身已感到疲累，但仍硬撐不去睡覺，導致體力逐漸透支，破壞身體健康。
黃獻銘醫師表示，自己在門診遇過不少因「熬夜」造成身體出現問體的患者。他們都因為各種理由，即使感到疲累仍不肯去睡覺，導致影響健康，需要求醫。
2點前必須入睡？中醫揭最佳睡眠時間
何時入睡才是最佳的睡眠時間？黃醫師表示，只要有正常作息、飲食、日常運動，保障良好睡眠品質，並非一定要在2點前入睡。他又指，最佳睡眠時間是感到疲累時就去睡覺，留意身體發出的訊號，在感到疲倦時就休息，令身體能自我修復，這才是最好的睡眠時間。
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